孕早期妇女膳食指南

　　一、膳食清淡、适口

　　二、少食多餐

　　三、保证摄入足量富含碳水化合物的食物

　　四、多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸

　　五、戒烟、禁酒

　　孕中、末期妇女膳食指

　　一、适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量

　　二、适当增加奶类的摄入

　　三、常吃含铁丰富的食物

　　四、适量身体活动，维持体重的适宜增长

　　五、禁烟戒酒，少吃刺激性食物

　　中国哺乳期妇女膳食指南

　　一、增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入

　　二、适当增饮奶类，多喝汤水

　　三、产褥期食物多样，不过量

　　四、忌烟酒，避免喝浓茶和咖啡

　　五、科学活动和锻炼，保持健康体重