颈部，是人体中头颅与躯干相接的桥梁和“交通”枢纽;颈椎，则是其富有灵动性的“弹簧式支柱”。如果颈椎、颈部患病了，那这个人要想平静生活就很难了。因此，如何在日常生活、工作和学习中保护好颈部、颈椎，不致受外伤或患各种各样的颈椎病，就显得十分迫切和重要了。

　　颈部，颈椎，要说保护好不容易。颈椎是脊柱中活动度较大，而且十分灵活的部分。平时不经意的动作和持久的不良姿势，容易引起颈椎慢性劳损或急性损伤，从而促进颈椎的退行性改变。随着年龄的不断增长和不良姿势的继续，会导致各种颈椎病发生。那么，如何防止颈部外伤，纠正不良姿势，减缓或杜绝颈椎病的发生呢?

　　一要注意颈部姿势。保持抬头挺腰的行走姿势，双眼平视前方，不要总是低头弓背走路;培育良好的坐位工作姿势，避免职业性“低头综合征”的发生。

　　长期从事低头工作的人员，如教师、医务人员、财会金融人员、办公室文秘人员和科研工作者等，在工作过程中要适当、有间歇、有节奏地调整颈部位置，定期做一些颈部的后伸、旋转动作和扩胸、仰伸和耸肩活动，改善颈部的疲劳状态，防止颈椎病萌生。

　　二要预防颈部外伤。老人在回头转颈时不要过急、过猛及幅度过大，以免发生晕厥、昏倒、颈椎受伤等意外。老人的颈椎多数有骨刺及椎间隙变窄，横突孔排列不一定整齐，而椎动脉也有不同程度的硬化，管径变小，在此基础上发生颈椎急转，会使动脉突然受压，导致供应脑干的血流量急剧减少，极易引起眩晕昏倒，或继发颈椎损伤及其他骨折。平时坐出租车系好安全带，防止急刹车或颠簸振荡时因惯性发生颈部脱位性损伤。专家指出，伤前一瞬间如果对意外早有预感，及时防范，可减少头部惯性晃动，减轻或避免颈椎损伤。参加各种体育活动，如跑、跳、蹦、游泳和跳水等，均需先做充分的准备活动，正确掌握动作要领，可避免发生颈部意外损伤。

　　三要减轻对颈部的压迫或压力。男士的衬衣领口、领带和领结不能系得过紧。颈部一旦受压，颈动脉先受其害，进而使椎动脉供血不足，会引起患者心动过缓，血压下降，导致脑部缺血而晕厥。对中老年人来讲，更易并发颈动脉球过敏，经过一系列连锁影响，会使视力下降。颈部持久受压成为椎动脉型颈椎病的根源之一。另外，睡眠时枕头不适当的高度也会给颈部、颈椎带来压力。资料表明，在就诊的颈椎病患者中约250的人有喜卧高枕的不良习惯，其实不可取。但枕头过低或不用枕头睡眠也不妥。

　　平时一定要养成良好的睡眠习惯，严防“落枕”。

　　面对颈椎病日益年轻化的趋势，我们一定要在上述三方面加强对颈部、颈椎的保健，以及对颈椎病的预防。要从年少防起，从生活小事做起，时刻不忘保护颈部。只有这样，你的“交通”枢纽才能畅通无阻，你的生活才会宁静安逸。