1、摩腹走一走，活到九十九

　　这里为大家介绍的是中医传统运动中的一种“摩腹散步”养生法，这种方法能够调整人的脾胃功能，促进消化，防治消化不良和慢性胃肠疾病。

　　“摩腹散步”养生法一般最好在饭后半小时进行，其运动要点是每走一步用双手旋转按摩腹部一周，正反方向交替进行，散步速度保持在每分钟40-60步，每次5-10分钟为宜。

　　散步时加深呼吸，使膈肌活动的幅度增加。摩腹有类似气功的妙用，可增强消化腺的功能：腹壁肌肉的运动加强，对胃肠能起到按摩作用，有助于食物的消化和吸收，也可防治便秘。

　　对于一些体质较差的人，尤其是胃下垂的病人，饭后不宜散步，否则会增加胃的振动，加重胃的负担，但可以选择在饭后平卧10分钟，然后轻揉腹部。

　　2、经穴按摩，手到病除

　　说到按摩，大家都不会陌生，虽然不一定了解很多穴位，但胃肠不舒服时，大多数人会凭本能揉揉肚子，往往症状可以缓解，脾胃病的病人常常摩腹，可以消除胃胀，减轻便秘，人体的体表布满经穴，通过适当的刺激可以疏通经络，运行气血，从而改善机体的病理状态，增强机体免疫力，达到抗病强身的作用。下面就向大家介绍几个脾胃病常用经穴。

　　1、搓胃、摩腹

　　脾胃病患者要经常搓胃、摩腹。搓胃时，人坐在床上，五指并拢，先用右手手掌从右胸直搓至左腹股沟，后用左手手掌从左胸直搓至右腹股沟。摩腹时，取仰卧位，双膝弯曲，两手掌相叠，置于腹部，以肚脐为中心，在中下腹部沿顺时针方向按摩约5分钟，以腹部有温热感为宜。用力先轻后重，然后扩大范围按摩全腹约2分钟。

　　2、内关、足三里止胃痛

　　胃痛可以揉内关穴（手掌侧腕横纹正中直上2厘米、两筋之间），用拇指按揉内关穴，双手交替进行，此法可健胃行气，解痉止痛。还可以点按足三里（外膝眼下3厘米，胫骨外侧约1厘米），以两手拇指点按足三里穴。疼痛发作时可按揉至200次。

　　3、然谷开胃助消化

　　在病后、生气食欲不振，或食积胃胀时，按摩然谷可以促进消化，帮助人体产生饥饿感，然谷位于足内侧足弓中部靠前的一个骨节缝隙，推拿然谷后，我们会很快感到唾液增多，大约二十分钟后，就会产生饥饿感。为了起到开胃助消化的作用，我们常常要使用泻法来按摩然谷穴，即用大拇指用力按下，马上放开，按下时，穴位及小腿肾经都会出现酸胀感，放松后酸胀就会消退，这样反复10-20次，即可达到治疗效果。