很多腰椎间盘突出患者从此这不敢干那不敢做，整天小心翼翼，唯恐不小心诱发或加重病情，影响正常的工作和生活，苦恼万分。

    丁永利博士说，腰椎间盘从18岁就开始发生退变了，一旦出现纤维环破裂髓核突出，想回到正常的生理状态几乎是不可能的。因此，预防椎间盘突出显得非常重要。腰椎间盘突出的原因有内因和外因两个方面，内因与个体体质有关；过度的搬运、负重或者运动时可引起腰部扭伤，引起椎间盘突出症的急性发作；职业司机、打字员、缝纫工等长时间坐位工作者，椎间盘慢性老损，亦可出现椎间盘突出。河南中医学院第一附属医院骨伤诊疗中心丁永利

    因此，预防腰椎间盘突出，生活中应避免腰椎过度受力的动作，如弯腰搬重物，伸腰提物，久坐，过度的锻炼、疲劳状态下尽可能避免过度的运动。司机应该首先调整座椅，腰骶部（裤腰带处）垫一薄枕，减少弯腰的体位，开车一段时间（2小时以内）应下车站立行走，适当做挺腰动作。办公室人员，坐有靠背的椅子，椅子向前靠近工作台，腰骶部要有靠枕。坐一段时间，要起身活动，即使是短暂的一次站立，都可以分散腰椎间盘的负荷，减少腰椎的疲劳，要争取多站立，多步行。

    另外，已经有腰痛的患者，戴上腰围，能够帮助维持挺腰的姿势，减少疲劳。但不要长期戴腰围，这样会导致腰部肌肉萎缩，反而会使病情加重。症状消失后就要坚持锻炼，靠腰背肌力量的加强来达到长期处于无症状的“痊愈”状态。