38岁的张先生数月来经常出现牙龈出血和口腔异味现象。当我检查后告诉他是因为口腔卫生不良，牙结石和牙菌斑所引起时，他非常诧异。张先生说自己由于业务繁忙在外应酬多刷牙的次数确实少了很多，但是每天咀嚼口香糖不也能清洁口腔吗?

　　的确，经常嚼口香糖可以增加唾液分泌，从而更好地清洁口腔与牙齿，减少牙菌斑的形成。并且在反复进行咬合动作时，颌骨、咬肌和牙齿都可以得到充分锻炼，对于牙周健康十分有益。但是嚼口香糖只能清洁牙齿的少部分牙面和牙龈，对于牙缝里和牙颈部的食物残渣和菌斑是无能为力的，根本代替不了刷牙。口香糖内含有多种香料，香气浓郁持久，咀嚼后能使口气清新，但这种作用是暂时的。口腔异味由多种因素所引起，应该找到相应的致病原因，才是保持口腔清新的根本方法。

　　众所周知，大部分口香糖都是以蔗糖为甜味剂。咀嚼口香糖时，糖分会长时间在口腔内停留，口腔中的致龋菌就会利用蔗糖产生酸性物质，对牙齿产生腐蚀，致使牙齿脱钙，从而诱发龋齿。另外，使用含汞材料补过牙的人最好不要嚼口香糖，这样会使汞合金释放出来，造成血液、尿液中的汞含量超标，从而对大脑、中枢神经和肾脏造成危害。

　　为了更好地保护我们的牙齿健康，必须养成良好的刷牙习惯。说到刷牙，首先要选用一把适用于你的牙刷，以小头软毛为适宜。正确的刷牙方法既可以使我们方便地清洁牙齿，又不会造成牙周、牙体组织的损伤。很多人喜欢横刷，这样刷牙容易损伤牙齿、牙龈。正确的刷牙方法，就是要让牙刷毛和牙齿呈45度，刷毛头指向牙龈方向，使刷毛进入牙与牙之间的缝隙，部分刷毛压在牙龈上前后向短距离来回颤动。这样刷牙避免了横刷的缺点，同时又保留了横刷清洁牙齿能力强的优点，是一种比较好的刷牙方法。其次，刷牙要遵循三三制原则

　　①每天3次。

　　②每次3分钟。

　　③饭后3分钟刷牙。刷牙次数以能彻底控制菌斑和牙垢为度。要特别注意刷牙质量，若刷牙时间不够，也不足以彻底将菌斑去除。刷牙时，每个面至少刷5～10次，每次刷3分钟。晚上睡前刷牙特别重要，因为细菌易于在黑暗温暖与湿润的口腔环境里生长繁殖，夜间睡眠时咀嚼、语言等活动减少，细菌更容易繁殖滋生。我们即使彻底刷了牙也仅能清洁75％的牙面，另有25％牙面即牙齿邻面是不容易被牙刷刷到的，需要借助牙线和牙缝刷才能清洁干净，因此单靠咀嚼口香糖不能代替刷牙。