一.养生的概念与养生的必要性

　　1.什么是养生

　　养生是通过精神调节、运动、饮食、药物的补泄、起居环境的改善，来延缓衰老、预防疾病的方法。人生从出生到衰老是一个必然的生物学的过程，现代医学认为，影响细胞凋亡的因素是激素与自由基，而位于染色体末端的端粒酶是掌控衰老的生理时钟。中医学认为;肾气是人的生长，发育、繁殖、及整个生命活动中起重要作用，如能实行养生延缓肾气的衰退时限，就能延长生命。

　　2.养生的重要性。

　　人的正常寿命是多少呢?老子认为：“人生大期，以百二十为度。”《黄帝内经》说：“上古之人，春秋皆度百岁”。中国古代人的寿命标准，以百岁至百二十岁为上寿。现代医学家从细胞分裂的周期计算，人的寿限为100-120岁。

　　人类追求长寿是人的本能，但要长寿必须具备体质健壮，五脏坚固，六腑功能正常。营卫气血和调，肌肉皮肤腠理致密等条件。而这些条件是与先天的禀赋，后天的调养分不开的，现代医学认为，人的生命的长短决定于四各方面，1.原始基因，2.居住环境，3.心情、4.生活习惯。原始基因与中医学所说的先天禀赋是一个意思，来源于父母家族的遗传，决定了你身体内在的生存因素，是不可能改变的，而居住环境，心情、生活习惯;是人类生活的后天调养的范畴，是可以改变的。人们要想健康愉快的活着，提高自己的生存质量。就必须也只能从居住环境，心情、生活习惯进行调养。因此注重养生保健是人想延年益寿的很重要的方法，

　　在人生的旅途上，金钱、地位、权势，名利是成功的表现，但有一句话希望大家记的：“高薪不如高寿，高寿不如高兴”。注重养生保健，减少疾病的发生，避免疾病给自己带来痛苦，给亲人带来麻烦。减少社会资源与自己的财富的消耗，健康愉快的活着也是人生的成功，并且是更大的成功。

　　二.养生保健与疾病预防的注意事项

　　1.因人、因时、因地选择适合自己的养生方法

　　(1).因人：由于人们的先天因素、后天的生长的自然、社会环境不同。因此在形态、机能、心理存在各自的差异，这种差异形成了每个人不同的体质特点。中医学把人的体质分为：阴阳平和、阳盛、阴盛三种、病理机制上又分;阴虚、阳虚、气虚、血虚、痰湿、血瘀等，因此针对自己的体质不同选择正确的养生方法，是很有必要的。(2)、因时:自然界的气候四季分明。不同季节有不同的气候特点，冬季寒冷易伤人体阳气。夏天炎热，易耗阴伤津。春天多风邪。秋天多燥邪。因此根据有不同的气候特点进行养生进补，也非常必要。

　　(2)、因地:人们生活的环境与地域，有潮湿、干燥、寒冷、炎热的区别，会给人体照成不同的影响，因此要因地制宜养避免虚虚实实之弊病。