一忌：坐、站、走连续时间超过两小时以上;

　　二忌：过分下腰及弯腰;(如弯腰洗头)

　　三忌：手提重物尤其是提重物侧弯腰;

　　四忌：穿过高的高跟鞋;

　　五忌：睡席梦思床;

　　六忌：受寒。

　　一要：经常锻炼，增强体质;

　　二要：作适当的腰部活动以增加腰部的承托力量;信阳市中心医院神经外科王邱龙

　　三要：吃一些强肾的食物(食补);

　　四要：感觉不适及时卧床休息;

　　五要：普通的处理不见好转应及时就医并应用药物。