1、不仅用脑筋去理解，重要的是通过实践行为去理解

　　只是思考，什么也不会发生;要行动，要不断做出成绩，要通过亲身体验去理解。

　　2、顺其自然

　　对出现的情绪和症状不在乎，要着眼于自己的目的去做应该做的事情。“对待不安应既来之则安之”，“对情绪要顺其自然，仍然去做应该做的事情”。而不是，如果出现了不安就听凭这种不安去支配行动。

　　3、外表自然，内心健康

　　像健康人一样的生活就能健康起来。对情绪不予理会，首先要想健康人一样去行动，这样，情绪自然而然就变成健康的情绪。

　　4、恐怖突发

　　越想摆脱恐怖，恐怖心里就越发厉害，产生恐惧时要不退缩，宁可有恐惧心理存在。

　　5、行动为准则

　　唯有行动，这种行动的成果才能体现一个人的价值。一个人即使想法有多么高尚，若是偷窃他人的东西，那就是盗贼;反之，即使多少想过坏事，若肯帮助别人，就会被看成是好人。舆论的评价就是如此。这就是“与其想，不如做”。从这个意义上，森田把情绪要既来之则安之，要为现实既定目标去行动的生活态度，称作行动为准则。

　　6、心随万境变，变化处实幽玄

　　这是摩攀罗尊者的话。意思是：人的心境随着境遇不同而千变万化，甚至可以说，这种现象实在是玄妙。在森田疗法中它赋予的含义是：“情绪就像天气一样容易变化;情况恶劣时不要悲观，情况顺利时也不要高枕无忧，要着眼于行动努力去干。”

　　7、不安常住

　　人要活着，总会伴有不安。期望越大，不安就越甚，不安是必然存在的。你要摆脱不安，它却穷追不舍，你和不安抗争，它就一味的加剧。对于不安应该是来者不拒，顺其自然，继续做自己该做的事。

　　8、不安心即安心

　　即使感到心神不安，如果能毫不惊慌失措的泰然处之，那么这种不安就会逐渐消失，即使有不安业如同没有一样。

　　9、烦恼即解脱

　　即使内心烦恼也不要企图逃避，毋宁任其烦恼。这样，烦恼的心情就会消失，即解决问题的办法自然也就有了。

　　10、日新又日新

　　尽管看上去，每天的生活内容千篇一律，但今天和昨天总是不一样，今天就是新的一天。今天比昨天，明天比今天应该更充实。

　　11、唯有事实为事实

　　“只有事实才是真实的。”对无能为力的客观事实，就要承认自己无能为力。

　　12、顺从自然

　　与“顺其自然”同义。不是要屈服于大自然的意思，而是说，对于由不得自己的事情，即是怎样着急也无济于事，同样自己的心情和情绪受现实影响，这时应该老老实实的接受现实，自己的情绪好也罢，坏也罢，唯有行动要一如既往的坚持下去。