世界卫生组织对高血压的诊断标准是收缩压≥18.7kpa或舒张压≥12.0kpa。高血压是最常见的心血管疾病，患病率高，危害性大，可引起冠心病、心肌梗死、心律失常、脑出血、偏瘫等，是破坏心脑肾等重要器官的无形杀手。目前，全国的高血压患者已超过1亿人，每年新增高血压患者达300多万人以上，在我国超过1000万的冠心病患者中，有高血压病史者达65％。高血压的发病率如此之高，但是人们的防病意识十分淡漠，不少患者不能坚持服药治疗及体育锻炼，病情控制的不很理想，存在着知晓率低，服药率低、控制率低的三低现象。

　　在我国，高血压的患病率北方高于南方，东部地区高于西部地区。随着年龄上升，35岁以后升高幅度较大，性别差异不大，中年以后男性发病率略高于女性。流行病学调查显示高血压病与下列因素有关：

　　①遗传因素

　　②膳食因素(过量摄盐)

　　③体重指数(超重)

　　④吸烟、酗酒

　　⑤年龄与职业

　　⑥缺乏锻炼

　　运动对高血压的作用

　　世界高血压联盟(WHL)指出：在高血压的处置中，应注重和提倡体育锻炼。该联盟通过多种方式收集了13.5万人在工作和闲暇时的体育活动情况，并有功率自行车测定运动量和评估健康状况，结果表明体育活动较多的人比活动较少的人的血压低些。WHL建议医生们应当提倡高血压患者进行体育锻炼，给病人制定详细的运动疗法医嘱。

　　国内外大量研究表明，高血压病目前主要采用药物治疗，非药物治疗只作为辅助疗法，采用单纯的运动处方对高血压患者进行降压治疗较少。然而，药物的副作用会影响患者的生活质量。高血压患者DBP降低过分或不足均可导致死亡率的上升，并认为这个药物的毒性作用有关。研究结果显示，采用散步、慢跑及太极拳运动，根据患者的病情制定了相应的运动处方进行治疗其疗效显著，有效率为94.4％，患者的血压下降明显(p<0.01)，并且使患者的生活质量有所提高，适量的运动有助于高血压的治疗。运动可以使血压稳定或下降，运动时血压和心率增加幅度减小，同时运动可增加药物降压的疗效，使用药剂量减小。

　　运动是否导致血压降低，运动强度是其决定因素。若从事中等强度以下的耐力性运动，一般可使收缩压下降20mmHg，舒张压下降16mmHg。当运动强度增加时将不会出现上述变化。强度过大或过度疲劳时还会使血压升高。同样，经常从事力量型练习可以降低高血压病人的血压，但应注意的是，力量训练可引起血压爆发式升高。因此，在进行力量训练时，应注意掌握低强度、多重复的原则，且在练习过程中不应憋气，以减少血压升高的可能性。此外，运动可使血管的口径出现适应性变化，减轻动脉粥样硬化。运动还可以改善情绪，减少血压波动幅度。

　　具体说运动对高血压患者有以下作用：

　　①调整大脑皮质的兴奋与抑制过程，改善机体主要系统的神经调节功能

　　②降低毛细血管、微动脉及小动脉的张力，调节血液循环，降低血压

　　③降低血粘度和血液循环的代偿机能，改善微循环，增强物质代谢的氧化还原和组织内的营养过程

　　④发展机体和血液循环的代偿机能，改善和恢复患者一般状况

　　⑤减轻应激反应，稳定情绪，抑制身心紧张，消除焦虑状态

　　运动种类：

　　①快走与慢跑，速度为120步/min(约7km/h、2m/s)

　　②缓慢上下自家楼梯或蹬功率自行车

　　运动强度：运动心率控制范围：120次/min或者最大体力的50％

　　运动时间：每次60min

　　运动频率：每周三次，持续20周

　　注意事项：

　　①高血压病人运动时间带应该避免在清晨和晚间

　　②药物治疗和合理的运动相结合，锻炼不能代替药物

　　③控制体重改变饮食习惯，低盐低脂低糖

　　④生活规律

　　⑤最好在专业人员的指导下进行运动康复

　　⑥在运动中注意安全，防止运动损伤