随着天气的转暖，户外活动成为繁忙的上班族最好的休闲方式，适宜的运动方式和适度的活动，对于促进血液循环和新陈代谢等极有裨益。但急性跟腱断裂患者随着的日益增多，说明大家在健身过程中尚有疏漏，建议大家注意以下几点问题：

　　1、易发生跟腱断裂的运动项目

　　根据我的多年经验，以下运动发生急性跟腱断裂极高，它们是：羽毛球、篮球和暴走后的急性跳跃。仅4月份以来，我所医治的16例急性跟腱断裂均被这三种运动所覆盖，值得一提的是16位患者均为男性。

　　2、急性跟腱断裂的自我防治

　　其实运动系统的急慢性损伤防治万变不离其宗，那就是运动前的热身准备活动。专业的军体教官甚至要求士兵在3公里及5公里越野前，热身活动的时间要超过跑步的时间。娱乐活动前的热身很不被大家重视，认为“悠着点”就行，但竞技活动所激发的热情，很容易掩盖你理智的初衷。因此建议大家适度热身，在发觉足跟上方慢性疼痛或者酸胀无力、行走多时有休息后缓解差的疼痛感时，适度减少剧烈活动，避免发生急性损伤。

　　3、手术方式的选择

　　目前跟腱的吻合方式有传统的切开吻合和有限切开、经皮吻合两大类。经皮吻合适合跟腱断裂发生在距离跟腱止点2-7cm处，可在2-3cm的切口下完成跟腱的吻合，避免了跟腱传统手术最易发生的切口愈合不良这一并发症。根据美国足踝学会及香港玛丽医院足踝外科等多位专家在理论与实践上的研究，其吻合强度约为传统吻合方法的1.5倍。