产褥期指胎盘娩出～生殖系统恢复到孕前状态的一段时间，一般为6周，俗称“坐月子”。

　　“坐月子”是典型的中式习俗，可以追溯到西汉时期的《礼记》，距今已有两千多年的历史。母亲在怀孕时要用自己的血液和营养孕育胎儿；分娩时又要流血流汗拼尽全身力气将胎儿娩出；经过妊娠与分娩，产妇已处于气血两亏的状态，此时病原体的侵犯、气温的变化、营养没跟上、劳累过度等都可能让妈咪们生病，患上感冒、风湿、腰酸背痛等疾病。所以，通过坐月子期间的完善照料，让妈咪们休养生息、恢复元气，就显得十分重要了。

　　外国人并没有“坐月子”的习惯，美国妇女顺产生完孩子后，次日就会洗澡、吃冰激凌；再往后会带着宝宝外出晒太阳、散步、到商场购物，甚至穿着高跟鞋、职业装去公司上班。欧美医生的观念也与中国医生不一样，他们认为：既然分娩是生理过程，就不必像生病一样在家里长时间调养。

　　尽管外国人和中国人在体质、饮食、环境等许多方面存在着巨大的差异，但女性在怀孕期的变化是相似的，生完孩子后都有一个恢复期，一般子宫、内膜的修复需要６周，肾盂及输尿管的扩张需要４周恢复，产妇的身体完全恢复到孕前状态，至少要需要6周的时间。

　　产妇的母亲或婆婆们在描述自己“坐月子”的经历时说，当年在“坐月子”的同时，还要做家务、照顾小孩、做体力劳动，她们把这些经历与现在的不良身体状况联系在一起，强调“坐月子”对产妇一生的健康，有着至关重要的影响。与婆婆妈妈们不同，新妈妈们则抱怨：“坐月子真不是人过的日子”、“跟做牢差不多，一个字-闷”、“鸡蛋都吃出鸡屎味儿了”、“我很讨厌这些老习俗，但又不敢不遵从”。那么究竟谁说的才有道理？请看：坐月子，老理儿PK新观念。

　　坐月子老理儿-不能下床，只有卧床休息，身体才能恢复的好、恢复的快。

　　坐月子新观念-无论顺产还是剖宫产，产妇都要尽早下床活动。顺产者在产后6小时、剖宫产者在产后24小时，就可以下床适当活动。分娩后长时间卧床，会使肠蠕动减缓，导致肠胀气、食欲不佳，不利于恶露的排出和伤口的恢复，易患下肢静脉栓塞。所以，自然产的妈妈无头晕即可慢慢坐起，在产后几小时就应当下床活动，剖腹产的妈妈拔掉尿管后也可以下床活动。产后一周可做产后形体恢复操，产后10天可做轻微的家务，产后二周可到室外活动。这样可以增强腹肌收缩，促进盆底、会阴肌肉弹性的恢复，促进恶露排出、子宫复旧，防止尿潴留和便秘，剖宫产妈妈早日下床活动，还可以防止肠粘连，促进血液循环，预防切口感染。中医认为：久立伤骨，久坐伤肉，产褥期盆底组织松弛，故产妇不宜站立过久，要少做蹲位及手提重物等使腹压增加的活动，避免重体力劳动，防止子宫脱垂及膀胱、直肠膨出。

　　坐月子老理儿-不能穿拖鞋，以免脚后跟疼。

　　坐月子新观念-可以穿拖鞋，但脚底要保暖。冬天穿“老虎鞋”是个不错的选择，夏天则不宜穿塑料拖鞋，因为塑料拖鞋比较凉又有些硬，产妇穿着很不舒服。

　　坐月子老理儿-不能洗头、洗脚、洗澡,否则会外感风寒，将来会头痛、关节痛、骨头疼。

　　坐月子新观念-可以洗头、洗脚、洗澡，但要注意水温。小王在6月24日刚刚生了个儿子，产后由于出汗多，乳汁和恶露又不断地分泌，身体散发出一股难闻的气味，连日的高温，身上长出了不少痱子，弄得她整日闷闷不乐，她担心皮肤脓疱疹诱发产褥感染，更担心喂宝宝时不卫生。可婆婆就是不让她洗澡，说是会落下病根儿。其实，有热水器的家庭，顺产者产后24小时就可以温水淋浴，阴部有伤口的产妇则应痊愈后再淋浴，剖腹产的产妇拆线后，只要手术伤口愈合良好,就可以洗澡，但不要洗盆浴，以免上行感染诱发盆腔炎。每次洗澡时间不宜过长，一般5～10分，室温以20℃为佳，水温以37℃为好，水太凉会使产妇气血凝滞，导致月经不调、关节疼痛。洗好后要马上擦干，不要带着水分进入通风环境，更不能用吹风机吹干头发。煮好的生姜水有去寒作用，可以用来擦拭清洁皮肤。

　　坐月子老理儿-不能刷牙,否则会导致牙齿松动、牙龈出血或以后牙疼。

　　坐月子新观念-可以刷牙、漱口，但牙刷不能太硬，漱口水不能太凉。小李生完孩子后，每次刷牙都会有少量的牙龈出血，原来是由于怀孕期间孕激素的分泌使牙龈水肿，变得松软，后来换了带有按摩功能的软毛牙刷，不仅能达到清洁的目的，还避免了牙龈出血。产妇进餐次数较正常人多，食物残渣存留在牙缝的机会也多，鸡鸭鱼肉蛋，外加小米粥、高糖、高蛋白食物，在滋养新妈妈身体的同时，也会导致口中的细菌大量滋生，如果不刷牙，它们就会在牙缝间发酵、产酸，促使牙釉质脱落，牙质软化，诱发牙龈炎、牙周炎、龋齿，导致牙龈萎缩、牙根外露，最终牙齿松动脱落，这才是民间所谓“生一个孩子掉一颗牙”的真正原因。饭后漱口，早晚刷牙对产妇非常有益，分娩后第二天就可以刷牙了，刷牙漱口都要用温水，可避免口腔冷热刺激，减少牙齿过敏，留下牙疼的病根儿。

　　坐月子老理儿-不能梳头，会引起头皮痛。

　　坐月子新观念-梳头可刺激头皮的血液循环，保持发根健康，使头发更好。可以为产妇准备一块干净的纱布，用酒精沾湿纱布，将湿的纱布套在梳子上，这样梳头发时可以同时清洁头皮的脏污与油渍。

　　坐月子老理儿-不能吃蔬菜水果，蔬菜水果是生冷凉性的，吃了会伤脾胃和牙齿。

　　坐月子新观念-可以吃蔬菜水果，但要注意别太多、别太杂、别太凉。忌食生冷对产妇有一定的道理，因为生完孩子后，产妇的身体比较虚弱，进食“生冷”食物会影响脾胃功能的恢复。可以将水果榨汁后温热饮用。常女士产后腹部肌肉松弛，排便无力,加上进食少、出汗多、果蔬不足，结果四天了仍没有排出大便，后来吃了香蕉润肠通便，才解决了便秘的问题。ＷＨＯ推荐所有人每天食用500克水果和蔬菜，对产妇来说，身体的恢复、乳汁的分泌都需要大量的维生素，尤其是VC具有止血和促进伤口愈合的作用，果蔬中较多的膳食纤维可促进肠道蠕动，利于产后通便。

　　坐月子老理儿-不能开窗受风，否则一辈子骨头疼。即使在盛夏也要求门窗紧闭、戴帽子、戴头巾、长袖衣裤、扎紧袖口裤脚，再用被子捂得严严实实。

　　坐月子新观念-可以开窗，但要避免过堂风。产妇要避免一身一身地出汗，因为在身体出汗时,毛孔都是张开的，遇到冷空气会进入身体深处导致疾病发生。小刘怀孕后体重增加了50斤，出院后回到家里，整日门窗紧闭，还要拉上个窗帘子，屋子里既黑又热，自己穿的又多，身上总是湿湿的、粘粘的，很不舒服，回家后的第二天下午，突然出现40℃高热，面色潮红，心慌气短，以为是侧切口感染了，到了医院才知道是中暑了，在医院调理了两天，回家后尊医嘱卧室每天开窗通风2次，每次20分钟，很快恢复了体力，乳汁分泌也明显增加了。

　　坐月子老理儿-不开空调，不吹电扇。

　　坐月子新观念-可用电扇、空调降温，但不宜直吹身体。产妇的居住环境要清洁、舒适、安静、通风，室温保持在26℃左右，相对湿度在50～60％，这样才能清清爽爽坐月子。在炎热的夏天，要把电扇对着反方向吹，让风打在墙壁再反弹回来，使室内空气流通，空调的冷气不可直接吹到产妇。

　　坐月子老理儿-不能外出见风，要呆在家里。

　　坐月子新观念-可以出门，但要注意保暖，预防感冒。张女士产后一直不开心，因为来自农村的婆婆不允许她出门儿，只能呆在自己的房间里，婆婆认为，女人刚生完孩子身子骨很虚弱，抵抗风寒的能力差，到户外去会受风着凉，落下关节痛、风湿病、头痛等“月子”病，那可是一辈子的事儿。好在婆婆只住了两周就回乡下了，小张才“恢复了自由”，心情也好了起来。抑郁症患者大部分都与“坐月子”时活动被限制、生活枯燥乏味有关，户外清新的空气会为产妇带来好心情，适当的光照还会增中体内VD的含量，促进钙的吸收，预防产后骨质疏松，提高乳汁质量。

　　坐月子老理儿-不能看书看报、看电视，月子里用眼会造成视力下降，以后眼睛不好。

　　坐月子新观念-可以阅读书报、看电视，但不能过度。避免眼睛疲劳是必要的，可以避免心血消耗过多，影响脏器的血液供应。但适当的看电视和阅读书报，有利于排解郁闷，减少产后抑郁症的发生率。

　　坐月子老理儿-不能过性生活，满月后才可以行房事。

　　坐月子新观念-远离性生活是必要的，但30天时间不够。分娩对子宫内膜和阴道壁造成的损失，需要42天才能逐渐恢复，过早行房事，容易发生炎症、子宫出血、会阴撕裂。正确的做法是：顺产者在产后42天恢复性生活，剖宫产者在产后2个月恢复性生活，同时避孕。

　　坐月子老理儿-胡吃胡有理

　　1、分娩后需立即进补鸡汤鱼汤；2、汤比肉有营养；3、喝骨头汤补钙最好；4、要大补，应多吃鸡鸭鱼肉蛋，每天一只鸡、10多个鸡蛋，高蛋白越多越好，能帮助产妇恢复体力，有助于伤口愈合，要大油大荤，否则奶水不足。5、不能吃咸；6、喝牛奶、吃鸡蛋能补铁。

　　坐月子新观念-要科学补养

　　1、产妇在产后最初几天应少食多餐、清淡饮食，分娩后产妇的胃肠道蠕动弱，不宜马上进补油腻的鸡汤鱼汤，应先恢复胃肠道功能，适当休整后，再增加富有营养的汤汁类以帮助乳汁分泌。

　　2、肉比汤的营养更丰富，产妇容易出汗,又要分泌乳汁，需水量比一般人多，喝一些汤是有益的。汤中含有可溶性氨基酸、维生素、矿物质，味道鲜美，还能刺激胃液分泌,帮助消化。但是，蛋白质、维生素、矿物质等营养物质主要存在于肉中，汤里的只是极少数，肉比汤的营养更丰富，所以，应当汤和肉应一起吃，才能既保证获得营养,又能促进乳汁分泌；

　　3、奶类才是最佳的补钙食品。产妇缺钙会造成骨质疏松，给今后的健康留下隐患。骨头汤中虽然含钙,但量并不多，汤中的磷经肾脏排泄时还要带走一部分钙。奶和奶制品不仅含钙多,吸收率也高,是天然钙的最好来源。产妇应每天喝牛奶，同时多吃小虾、小鱼(连骨吃)、芝麻酱、豆腐，达到补钙的目的。

　　4、月子里比平时多吃些禽鱼肉蛋奶豆等优质蛋白质是非常必要的，尤其是海鱼，富含多不饱和脂肪酸，可通过母乳传递给婴儿,促进婴儿大脑的发育，海产品还可以补充锌、碘、钙、镁等微量元素。鸡蛋很有价值但每天2个足够了，摄入过多不会被吸收，反而引起消化不良、加重肾脏负担、影响其他营养素的吸收。另外，母鸡有回奶作用，会影响母乳喂养。过量的脂肪会导致乳汁中脂肪球增多，引起婴儿脂性腹泻。

　　5、可以吃盐，但不要过咸；

　　6、血、瘦肉、动物肝才是含铁丰富的食品，牛奶蛋白质、钙很丰富，但却是一种“贫铁食品”，鸡蛋黄中的铁不易被吸收,所以，只是吃鸡蛋、喝牛奶并不能改善贫血。产妇应多吃瘦肉、动物肝和血,同时补充VC才能促进铁的吸收。

　　总之，坐月子的老理儿不是一点道理没有，坐月子的新观念也有一些附加的条件，婆婆妈妈们的观念固然落伍，但过于“西化”并不符合中国的国情，还是那句话：月子不可不坐，但要科学地坐。