人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠是人类生命活动所必须的生理和心理过程,人们在觉醒状态下进行紧张的工作和社会交往,工作和学习之后所导致的脑力与体力的疲劳又通过充足的睡眠得以恢复,使人保持充沛的精力和良好的觉醒状态。

　　饥食困寝再自然不过了，可为什么失眠的人们越来越多呢?截止目前最新数据全世界失眠者38.2％。有的抱怨自己“觉少”，有的抱怨自己“梦多”，总而言之失眠者对睡眠时间或睡眠质量不满意，直接影响到白天的社会功能和生活品质。在接诊失眠的病人中发现，由于社会节奏的加快，一部分白领人士长期处于高度紧张状态，又没有意识到释放压力的重要性。与此相反的是另一部分没有职业的人们，如择业、待岗、退休等，不会合理的按排自己的生活，由失落产生的焦虑情绪，得不到及时释放就会驱体化，表现为失眠、头痛、乏力、注意力不集中、记忆力下降等等。当工作效率、生活质量下降时，就把所有的责任归结为失眠，于是形成失眠-紧张-失眠的恶性循环，甚至为了睡个好觉早早上床，强迫自己紧闭双眼，还要求家人不看电视、不说话、不走路，结果是战斗一夜，天亮时败下阵来。

　　其实睡眠是很自然的需求，没有必要去勉强自己何时该睡或不该睡，因为每个人都有自己的生物钟，不同的年龄有不同的睡眠时间,相同的年龄对睡眠的时间也有不同的需求，应遵守每个人的生物钟。全球大约3％的人属于早睡者，另外3％的人属于晚睡者，除此以外绝大多数人通常在晚上10时30分至11时30分之间入睡。没有必要跟自己的生物钟较劲儿，特别是没有必要刻意早睡或晚睡，如果属于晚睡者，强迫自己提早上床只能加重失眠，或者你的睡眠总是停留在浅睡眠阶段。最重要的是，有睡意的时候一定要马上睡觉，这样的睡眠质量最高。

　　睡眠期间人脑并未休息，只是改变了活动方式，当你躺下休息时，大脑就会把白天你所视、闻、触觉到的信息进行系统的调节、重组和整顿，睡眠并不是大脑的休息状态，也不是中枢活动休止和平静的过程。只要你躺在床上就是很好的休息。但是请你一定不要带着不良的情绪上床，当你情绪不好时，可通过找人倾述，唱歌、听轻音乐，运动等方式，调好情绪后再上床，你会健健康康地睡个好觉。引起失眠的原因有五大类，只要找到了原因，治愈率可达90％以上。