一句话回答：

　　-单就软组织而言，冰敷属软组织挫伤First-Aid范畴， 是软组织挫伤的重要急救法则之一，热敷是在受伤24小时后医生对伤势进行评估后可能提出的恢复建议。

　　来大姨妈肚子疼什么的，请果断热敷!

　　以下长篇大论是细则(部分内容编译自维基百科)：

　　软组织挫伤 (Soft TIssue Injury， STI)指肌肉，韧带和腱的所收到的伤害(拉伤，扭伤等)。一般来说，对软组织挫伤的急救遵循RICE法则 ：Rest，Ice，Compression，Elevation--分别指休息，冰敷，压迫，和抬高。

　　Rest-休息

　　-休息是任何身体修复的关键，可避免/减少受伤部位持续受力和二次受伤。

　　-不充分的休息可能导致恢复时间的延长，不正常的组织修复，和习惯性炎症(chronic inflammation)等。

　　Ice-冰敷

　　-冰敷可以很好的减轻炎症反应及其产生的热量所带来的疼痛，适当的冰敷可以减少炎症所带来的过度反应

　　-一般建议冰敷与不冰敷以15~20分钟相互穿插，可以持续做24~48小时

　　-为避免局部缺血和冻冻伤，建议用毛巾包住冰块

　　-由于血流缓慢可能导致局部营养不足及废物排除过缓，过长时间的冰敷可能有害

　　Compression-压迫

　　-局部压服是为了减轻炎症所导致的水肿

　　-一定的水肿是无法避免的，但过于肿胀会导致局部功能丧失、剧烈的疼痛以及血流量的减少

　　-使用弹性绷带以避免局部缺血

　　-松紧程度应该保证舒适，但不能太松以至于局部move freely，也不能太紧影响肌肉收缩和供血

　　Elevation-抬高

　　-局部抬高可以增加静脉回心血量以及帮助局部废物的移除

　　热敷则可通过以下作用减轻疼痛：

　　-扩张疼痛区域周边血管，通过提高供氧和营养的供应量来促进痊愈的过程

　　-增加受伤部位周边肌肉及结缔组织的flexibility(翻译无能..)以减轻疼痛。