现代社会生活节奏快、工作压力大，男性在职场、家庭生活中往往扮演“强者”的角色，但是由于天性使然，一般男性相比于女性，健康意识较薄弱，而且有一部分男性总是到了症状影响生活质量了，才到医院就诊。因此，男性健康的改善和促进一直是男科医生关注的焦点。今天是我国第13个男性健康日，今天我们就从衣食住行四个方面谈谈男性健康的预防保健。

　　饮食

　　经过了长期宣传科普的努力，大部分人都接受了低盐、低脂、优质蛋白的健康饮食模式，但是为了促进男性健康，男性在饮食方面还需要注意一些其他问题。

　　微量元素锌对生育有重大影响，锌可促进精子的活动力，能防止精子过早解体，利于与卵子结合。硒也是人体不可少的微量元素，几乎全来自食物。日本医学研究人员观察男性不育1000例，发现37人的精液中硒含量不足。因此，男性青年不可偏食，应注意多吃含锌、硒多的食物，如鱼、牡蛎、肝脏、大豆、糙米等。前列腺炎是男性健康保健中的重点问题，中医认为，酗酒、辛辣及刺激性食物容易使湿热内生，积于生殖器官使前列腺充血，引起前列腺炎。另外，已有报道证实花粉提取物能够对缓解前列腺炎症状有确切疗效，因此，如果没有糖尿病，可以适当吃一些含有花粉提取物的食品。

　　南瓜子含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素及胡萝卜素等营养成分。经常吃南瓜子不但可以预防肾结石的发生，还可以促进患者排出结石。更重要的是，南瓜子中的活性成分和丰富的锌元素，对前列腺有保健作用。番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100D200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。

　　在前列腺癌低发的地区，绿茶的饮用量较高，因此，多饮绿茶可能有预防前列腺癌的作用。

　　着装

　　男性会阴部位置隐蔽，皮肤娇嫩，而且局部不通风，湿度大，会阴部不通风、湿 度大，容易引起皮肤病，而温度高则不利于精子的生成与存活，因此男性应注意选择合适的裤子。

　　内裤的作用并不仅仅是为了遮羞，还有一个重要的功能是为了保护男性睾丸，并且减少大腿与外裤的摩擦，还能防止异味外漏，要肩负这样多的重任，一定要谨慎选择。据商场内衣专柜的销售人员介绍，纯棉衣物的确好，但它未必适合所有男性，对于多汗体质的男性以及从事长时间驾车职业的男性更不宜常穿。选择手感滑爽、吸汗且易干的面料更适合他们，比如为了避免黏腻的感觉，可以选择丝面料或者半棉料。除了面料外，款式的选择也很重要。男性内裤有平角裤和三角裤之分。与三角裤相比，平角裤减少了对大腿根部的束缚和摩擦，而且透气性好，比较受男性的欢迎。但是在选择平角裤时要尽量合身，不要过紧，也不要过松。过紧的内裤会对生殖器官有影响，过松的内裤套在长裤内又会显得臃肿。

　　牛仔裤的布料往往比较厚，尤其是一些以化纤成分为主的牛仔裤，穿上后透气性很差，而且不少男性还喜欢穿一些紧身的牛仔裤，致使阴囊长期处于高温潮湿、不透气的环境中，加上走路时双腿的摩擦，本来很松、薄、敏感的阴囊表皮就很容易诱发各种阴囊皮肤病，温度升高更是容易影响精子的质量。

　　居住

　　高温会破坏精子的生存环境，同时易使睾丸的生精上皮受损，对精子的生成、数量、质量、密度和活动力造成影响，从而导致受孕机会减低，胎儿畸形率增高。不少男性在一天的工作后回到加中，钟爱泡澡，或者盘坐在床上，将电脑放在腿上使用，藉此放松精神和身体，但这样的活动容易使会阴部的温度上升，超过精子存活的无异于“谋杀”精子。蒸桑拿、在冬季使用电热毯也有类似的危害。

　　出行

　　自行车、电动车是很多男性的出行方式，骑赛车是很多男性都喜欢的运动。男性在骑行时重心前倾，腰弯曲度增加，会使睾丸、前列腺紧贴在座垫上。这两个部位在受到长时间挤压后，易出现缺血、水肿、发炎的现象，从而影响精液的正常分泌及精子生成，容易导致不育。同时，长时间的摩擦也可能导致睾丸的恶变。因此，男性出行，应尽量减少骑行的时间。