在讨论此话题之前，我们应先认识到，为了维持生命，机体必须从食物中获取能量（营养物质），若机体需要多少我们就获取多少，那自是很好。但人们在饥馑或战乱年份，往往会因为得不到足够的食物，日益消瘦虚弱；然而现如今日子好了，想吃什么有什么，宛如天天过年，获取的能量往往大于需求，于是进食的多余能量便成了我们的体脂。俗话说一口吃不出个胖子，肥胖是由长期不良的饮食习惯所造成的，即使每餐只是多吃一口，多余能量逐渐堆积我们的身体便慢慢就变胖了。这些体脂被贮藏起来的用途是一旦在机体不能及时得到食物补充时，通过体内脂肪代谢，为机体提供能量补充。从人类几百万年的演化过程来看，体脂对维持个体生命，繁衍后代起到了极其重要的作用。体脂既然有这么重要的作用，那是不是我们体内贮存的体脂越多越好呢？事实上，物极必反，贮存过多的脂肪对机体同样有害，它们往往是使我们患上“三高”的元凶。经过广泛的调研，医学界取得共识，机体内贮存的体脂总量应以占体重的18％~22％为宜。

　　长久以来人们想出许多减脂方法，其中有些可取，有些不尽人意，甚至还有一些是骗人圈钱的。我们不妨逐一分析一下。

　　1、运动健身：这种方法比较科学。但最好有专家指导，以免因锻炼不当造成劳损，体重严重超标的人们，尤其注意保护膝盖，选择一些不会使膝盖负荷过大的项目。

　　2、吃某些可以引起腹泻的药物：这种方法不太可取。因为腹泻可使钾等电解质丢失，出现乏力，腹胀等现象。严重时会影响身体健康。且长期腹泻，脸色亦会不佳。

　　3、吃蛔虫（卵）：这种方法不可取，拿蛔虫当“宠物”养，可不像猫狗那样通人性，极为危险。蛔虫卵到达小肠后孵化，幼虫穿过肠粘膜进入淋巴管或小静脉，通过血液循环到达肺部，再经肺部小血管进入肺小泡，再经支气管，咽喉，进入食管，再经胃到达小肠，发育为成虫。蛔虫如果在体内走错了路，会造成胆道蛔虫病，肠梗阻，肠穿孔，肝脓肿，失明，癫痫等疾病。此外体内有蛔虫，面部皮肤会一块一块的像长了癣一样，影响容貌。

　　4、吃某些减肥药物：这种方法基本不可取，服用减肥药虽然可以达到减肥的目的，但这些药物需经肝脏或肾脏降解排出体外，因此对肝肾损伤比较严重，服用减肥药造成肾衰，肝硬化，肝坏死的临床报告相当常见。

　　5、吃某些可以通过大便排泄脂肪的药物：此说法我认为是骗人的，大家切勿相信，更不要服用。首先从生理学角度来看，体脂不可能从皮下或腹腔到达肠壁，再经肠粘膜到达肠管内，若真像广告中所介绍的那样，服用该药物后，体脂通过肠管随大便排出体外了，那机体遇到的损伤可就大了。我们都知道，蛋白质，脂肪，碳水化合物是机体的主要能源，大家试想一下，如果有人进食碳水化合物后，能源没有被机体利用，而是大量的糖分经尿液排出，人既可以大享美食，又不发胖，这种现象正常吗？绝对不正常，因为他患了糖尿病。再有，如果有人进食肉，鱼，蛋，奶等富含蛋白质的食物后，能源没有被机体利用，而是大量的蛋白质经尿液排出，人既可以大享美食，又不发胖，这种现象正常吗？绝对不正常，因为他患了肾病。那么，如果有人进食后，能源没有被机体利用，而是大量的脂肪经大便排出，人既可以大享美食，又不发胖，这种现象正常吗？绝对不正常，因为他患了目前还不知名的，可使体脂大量丢失的怪病，估计他的健康，乃至寿命将要大打折扣了。

　　6、在足底贴药物可以排出脂肪：这类宣传纯属欺骗，因为人的足底皮肤下根本就没有什么皮下脂肪，既是有也不可能从皮肤渗出。我们有的人脸上或背部经常“出油”，那也是由皮脂腺分泌的皮脂，而不是体脂。皮脂有濡润皮肤的作用，体脂是人体贮藏的能量，他们是截然不同的。戳穿骗子的方法很简单：用天平称一下新的足底贴，记录一下重量，然后贴于足底，使用后再称一下吸了脚汗和沾了脱落皮肤的足底贴的重量，两者的重量差既是汗液和皮肤的重量，再将用过的足底贴晒干或烘干，此时失去的重量就是汗液的重量（因为汗液可以挥发而体脂是不能挥发的）。此时将干燥后的和新的足底贴的重量相比较，估计几乎没有差别。

　　7、按摩减肥：这种方法可行。对于那些惧怕针灸的人，此种方法的优点是没有恐惧感，不足之处是比较费时（包括等待），且为了确保疗效，治疗时的疼痛感有时甚于针灸。

　　8、振动减肥：这种方法如果有效，也是因为需要配合节制饮食的结果。有的地方介绍说：振动可以振碎脂肪细胞，还有的说，振动可以“燃烧脂肪”。这些说法都不科学。尤其对于那些血管内壁有胆固醇沉积的人，千万要小心，如果这些沉积物一旦因剧烈振动而脱落，形成栓子，栓塞在肺部或脑部，那可就是危及生命的大病了。

　　9、为防止发胖，或为减肥，进食后抠嗓子，呕吐出所吃食物：这种方法着实不可取。中医认为“胃以降为顺”，说的是饮食物进入消化系统后，会因为食道，胃，肠管的自上而下的不断蠕动而下降，这种下降是顺应生理需要的。只有在咽喉部有异物，消化系统肿瘤，肠梗阻等肠管阻塞等情况发生时，机体才会逆蠕动，引起呕吐。如果经常抠嗓子，长此以往，会产生条件反射，出现食入即吐的现象，机体会因为长期得不到所必需的能量补充，出现多脏器衰竭的可怕后果。

　　10、针灸减肥：我认为这种方法最好。到底怎么好，谁治谁知道！