首先：正餐（早餐、午餐、晚餐、夜宵）并非一定指几点钟至几点钟为某餐，根据各自生活习惯和体力付出的不同，各自有自己的进餐时间。如，我就见过在农忙季节，有的农户晨起后先下地干活（一个多小时），再进早餐，他们的进餐习惯不同于大多数人（先进早餐，再开始工作），可身体同样很健康。之所以健康的原因，是经过晨起劳作，他们的机体此时真正需要能量补充。我国地域广大，东西时差大约2个小时，各地居民进餐时间都是根据机体需要，而不是根据“北京时间”。有的居民有在休息日只进食两餐的习惯，我认为，这都是依体力的付出和机体的需要选择进餐方式的好习惯。

　　其次，我所说的休闲食品并不是特指某种食品，而是指在机体不需要能量补充，只是为了解馋，吃着玩儿的食品。以果仁、薯片为例，加在正餐中，依然可以“解馋”，但和“休闲食品”的性质截然不同。

　　大家都知道，运动时肌肉需要大量血液、学习思考时大脑需要大量血液、进食后消化系统需要大量的血液。工作中有压力，我们应该通过学习，补充知识，通过思考，找出应对方法。为了合理利用有数的血液，提高学习和思考的效率，我们最好不要在此时同时进食“休闲食品”。

　　不良的进食习惯是可以改变的。只要有决心，一个不良习惯往往在一周左右就可改变，我们不妨试试！