骨质疏松症是老年人,尤其是绝经后老年妇女的一种常见病、多发病,它严重地威胁着老年人的身体健康,由此引起的骨折除了给患者本人造成极大的痛苦外,对社会和家庭带来了沉重的经济和生活负担。

　　什么是骨折疏松症

　　骨折疏松症就是骨头变脆弱，很容易折断的意思。根据世界卫生组织的标准，骨折疏松症是一种渐进及系统性病变，其特征为骨质密度低及骨骼组织变薄，从而引致骨骼变脆和增加骨折的机会。

　　骨折疏松症的症状

　　骨折疏松症又称为【无声的疾病】，原因是骨质疏松症的症状并不明显，很多时候要到患者出现骨折后，才发现患上骨折疏松症。

　　骨折疏松症的诊断方法

　　根据世界卫生组织指引，【T分】把骨质疏松症程度分类如下：

　　T分 　骨质密度

　　高于-1 正常

　　-1至-2.5 偏低

　　低于-2.5 骨质疏松

　　如发现骨质密度偏低或骨质疏松，应尽快求医。

　　治疗

　　1、制定有规律的运动

　　2、进食含丰富钙质的食品，遵医生的指导，服食钙片、雌激素、维生素D、降钙素及双磷酸盐类药物。

　　3、戒烟及减少饮酒

　　4、治疗其他引起骨质疏松的疾病

　　预防骨折疏松症和骨折

　　均衡饮食

　　饮食中多吸取钙质

　　补充雌激素

　　适当运动

　　减少吸烟、饮酒、咖啡浓茶

　　不要食过量盐或蛋白质

　　注意安全，防摔倒

　　预防骨质疏松症的运动

　　负重运动：指要骨骼负重的运动。例如步行、晨运、太极、慢跑等。如果每天做数分钟，可有效预防骨质疏松。

　　增加手脚肌肉的运动：如提举2至3磅的哑铃、踏步操、蹲低起身等。

　　改善身体姿势及增强腰背肌的运动：如有骨质疏松现象，切记不要做弯腰的动作，以免有脊椎压迫性骨质。

　　要注意：

　　运动必须适可而止、循序渐进、并持之以恒。

　　保持良好的姿势，

　　良好的姿势，可以减少脊椎的耗损。不要弯着腰提举重物。预防摔倒，注意家居安全

　　饮食与骨质疏松症

　　高钙饮食能预防骨质疏松

　　高钙的脱脂奶类、深绿叶蔬菜、鱼及海产类、果仁及干果类等，都是含有相当丰富的钙质食物，只要日常多从这些食品中吸取，并不需要另外吃钙片。维生素D能增强钙质吸收。