物理治疗的方法众多，包括：按摩推拿、牵引、三维牵引、红外线照射、针灸、火罐、电针、中频电疗、磁疗等等。

　　我们建议使用几种物理治疗方法一起使用，效果比较好。

　　按摩推拿（也叫手法复位），有助于缓解腰背肌紧张和小关节复位，也有加重小关节损伤的可能。建议到正规医院施行，另对有腰椎明显不稳的患者，不主张按摩推拿；

　　牵引和三维牵引，是最常用的非手术治疗方法，对于椎间盘膨出和轻度突出的患者，建议使用牵引，但是突出巨大或者椎间盘脱出的病人，不建议进行牵引。

　　其他的物理治疗方法没有什么禁忌症，可以随意选择。