颈椎病是指因椎间盘退变本身及其继发性改变压迫或刺激了邻近组织如：神经根、脊髓、椎动脉、食管等所引起的临床症候群。

　　它发病的原因是由于颈椎间盘的退行性变所引起的，椎间盘的退变是颈椎病的原发改变，随着年龄的增长，椎间盘逐渐出现退变，退变本身就可以出现许多症状和体征，如果合并有椎管狭窄，有时能早期出现症状，也可能暂时无症状，但遇到外伤、劳损及感染等诱因后，颈椎间盘的退变可明显加速并可在颈椎原发性退变的基础上产生一系列继发性改变。

　　1948年以来，国际上逐渐将颈椎骨质增生、颈椎间盘退行性改变及其所引起的相关临床症状称之为 “颈椎病”。目前，颈椎病通常分为以下几型：颈型、脊髓型、神经根型、椎动脉型、交感神经型、食管型、其他型。

　　颈椎病是临床上的常见病和多发病，如果延误诊疗可造成不可逆的神经损害甚至危及生命，严重损害了广大人民群众的身心健康。流行病学调查发现，颈椎病的发病率是随着年龄的增长而成倍增长。

　　一些不良的生活环境和生活习惯，会促进和加速颈椎病的形成，如：

　　1)长期高枕睡觉;

　　2)从小就坐不直、站不直、卧不直，总是埋头看书、写字;

　　3)超过颈部耐量的运动;

　　4)糖尿病、甲状腺功能减退等内分泌疾病也可促使颈椎发生退行性变化;

　　5)颈部外伤、扭伤、牵拉伤、交通事故等;

　　6)强直性脊柱炎、骨质疏松家族史;

　　7)因挑食影响骨骼发育;

　　8)不适当使用电脑、久坐、不活动，有些少年儿童玩电脑游戏没有节制，所以颈椎病的发病年龄越来越小。其治疗相当棘手，且效果常常不佳，因此应该从青少年时期就引起足够的重视。

　　那么，应该如何注意在平时生活中养成良好的习惯，预防和减少该病的发生呢?

　　1、保持乐观向上的好心情。有研究表明，长期压抑感情、多愁善感的人易患神经衰弱。神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。

　　2、多晒太阳。进行日光浴充沛的阳光有助于人体更多地吸收维生素D，而维生素D是一种可以促进人体钙质吸收的物质，在它的作用下，人体骨骼生长速度不仅会加快，而且骨质的排列会更加整齐，使颈段脊柱更加坚硬和强壮，抗外力的能力更强。

　　3、日常生活中应注意端正头、颈、肩、背的姿势避免头颈负重物，不要偏头耸肩，谈话、写字、看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。不要躺着看书、看电视。

　　4、尽可能少坐多动能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼。爬山、游泳、打球等运动，对预防颈椎病效果较好。

　　5、应注意加强颈肩部肌肉的锻炼可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

　　6、长期伏案工作的人，要注意动静结合每工作1小时左右就要站起来做做操，活动四肢、颈椎。消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

　　7、平时要注意保暖不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时要注意颈部保护，避免急转弯、急刹车或突然转颈，坐车时不要打瞌睡。

　　8、要防止酗酒酒精会影响钙质在骨上沉积，使人易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性病变。

　　9、适当地服用中药中医认为，胡桃、生地、黑芝麻、山萸肉等中药具有补肾生髓的功效。可在医生指导下合理、少量地服用，以起到强壮筋骨。推迟骨骼与关节退变的作用。

　　10、避免高枕睡眠的不良习惯高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高、过硬、过平或过低。

　　11、避免和减少急性损伤，如避免抬重物、不要紧急刹车等。