1、头颈部运动：
　　①先向后仰头，双眼注视天花板约5秒；然后低头，下颌尽量贴近胸部，保持5秒；
　　②头部回到中立位，并分别向左右两侧水平扭转，各保持5秒；
　　③头部向左右两侧倾倒，耳朵尽量贴近肩膀，各保持5秒；
　　④下颌尽量向前伸，并保持5秒；然后尽量将下颌内收，再保持5秒。
　　2、肩臂部运动：
　　①用力耸肩，然后放松，重复5次；
　　②两手臂伸直上举，指尖尽力向上延展，保持5秒；
　　③双手在背后扣住，往后上方拉伸，保持5秒；
　　④一侧手臂屈肘置于头后，另一手抓该侧手腕，并施力牵拉。
　　3、躯干运动：应经常进行脊柱的弯曲、扭转运动，并加强腹部及腰背部肌肉的锻炼。
　　需要强调的是，帕金森病患者进行运动锻炼时一定要保证安全，注意动作的速度和幅度，以免造成不必要的伤害。