健康的生活方式为合理膳食，适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

　　预防高血压的合理膳食

　　1. 低盐 饮食宜清淡，每天食盐摄入量宜<6克。包括食物中的钠盐!

　　2. 低脂 应控制胆固醇、饱和脂肪酸含量及动物性脂肪的摄入。

　　3. 控制糖类及总热量的摄入，高糖饮食会引起糖耐量异常及胰岛素抵抗;总热量摄入过多，会引起超重和肥胖，以上均是高血压的危险因素。因此不应吃的过多、过饱。

　　4. 进食一定量的优质蛋白，它对血压有保护作用，如：牛奶、鱼、虾、瘦肉等优质动物蛋白或大豆、豆腐等植物蛋白。

　　5. 多吃富含钾、镁、钙和纤维素的蔬菜及水果，特别是胡萝卜、芹菜、茼蒿、洋葱、蘑菇、海带、紫菜、冬瓜、丝瓜、木耳等有一定降压疗效的蔬菜。