如果有记忆力障碍或轻度认知障碍应当采取以下措施：
　　１、及时到医院就诊，做正规的记忆检查和认知检查，明确是生理性还是疾病所导致

　　因为个体差异很大，造成健忘的性质不易及时划清界线，生理性记忆力减退和病理性记忆障碍之间有时很难区分，轻度认知障碍由于处于疾病的边缘，只根据主观印象也很难确诊。患者应尽快到医院进行就诊，进行正规的记忆测验和认知检查，明确诊断，为生理性记忆力减退的患者解除思想负担，早期发现病理性记忆力障碍的患者和轻度认知障碍患者，及早治疗，防止发展。首都医科大学宣武医院神经内科周爱红
　　２、定期复查，监测病情的变化
　　记忆力减退和轻度认知障碍有时可能是某种原因（如情绪、睡眠、疾病）等导致的暂时现象，可以完全转为正常，也可能是痴呆的早期表现，逐渐进展。所以患者应当到医院定期复查，监测病情的进展，如病情好转或长期稳定说明大脑没有持续的病变，如逐渐加重，则很可能发展成痴呆，应积极治疗。
　　３、积极治疗各种危险因素
　　很多老年病如脑血管病、高血压、糖尿病、高脂血症、心脏病、肺部疾病都可以导致记忆障碍，应积极预防和治疗这些慢性疾病。长期胃肠道疾病可以引起维生素吸收不良，导致营养缺乏，引起智能减退，也应当积极治疗。
　　４、调整生活方式，保持大脑健康，防止疾病发生或延缓进展
　　（１）性情豁达，精神愉悦，减少应激，放松情绪
　　应激状态下，人体产生糖皮质激素和肾上腺素适应应激，但过多的糖皮质激素可以损害中枢神经系统，导致神经元死亡，减少应激有利于保持大脑的认知功能。中年是多事之秋，家庭负担重，工作压力大，要注意张弛有度，调整好自己的情绪；老年人退休后，失去了昔日的权力和岗位，往往产生失落感、孤独感，因此，要培养乐观开朗的性格和广泛的情趣，保持心情舒畅，家庭和睦，夫妻恩爱。尽量减少或避免老人独居，多同家人、朋友聊天和交往，始终保持积极的心态。
　　（２）规律的身体锻炼
　　对２０～６０岁进行常规锻炼的人群检查，发现他们老年发生痴呆的危险性低。体育锻炼是增强体质、延年益寿的良方，运动可促使全身血液循环活跃，保证大脑有足够的血液供应，有助于记忆。体育活动一般都是群体性的，在活动的过程中，不仅可以增强体质，而且可以扩大交际范围，减少负性生活事件如丧偶、独居等引发的不良情绪。老年人可根据自己的身体状况，积极参加如打太极拳、散步、爬山等户外活动。
　　（３）健康饮食，规律生活
　　高胆固醇和糖尿病增加痴呆发病，应避免高胆固醇和高碳水化合物饮食。注意营养但不可过剩，老年人的饮食以清淡为宜，多摄入蛋白质及含维生素丰富的食物，如：牛奶、豆制品、新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼、蛋、粗纤维食品等，不要使用铝制品餐具，适当补充钙质等。可以多食用具有抗氧化作用的食物，如草莓、西红柿、土豆、菜花等。平时注意养成良好的生活习惯，睡眠要充足但不可过多，作息规律。酗酒可以导致酒精性的脑病、痴呆，应减少酒量的摄入。
　　（４）脑力锻炼
　　经常读书或进行脑力工作可以长久的保持良好的认知功能状态，可以防止认知功能下降。４０～６０岁的时候经常做一些与智力、体力有关的休闲活动，如阅读、打球等，年老时记忆力较好。因此，人到中年后，仍然要保持看书学习的习惯，多做一些使用脑力的休闲活动，如看报、书法、下棋、拼图等，可大大延缓记忆力减退的时间和程度。