对于在夜总会、迪厅、酒吧、电影院、音乐厅、体育赛场、甚至是健身操房等文娱活动场所越来越多地接触到巨大的声响，人们越来越感到担心。随着技术的普及，人们使用音乐播放器等设备时往往以不安全的音量播放，而且听的时间过长。经常参加此类活动存在发生不可逆转的听力损失的危险。

　　世界卫生组织估计，全世界有11亿年轻人面临由不安全的用耳习惯导致的听力损失风险。4300多万 12-35 岁的人存在各种原因引起的残疾性听力损失。在中等收入和高收入国家的12-35岁少年和青年中：近半数人员用MP3播放器和智能手机等个人音频设备收听时开的音量大到了不安全的程度。约40％的人在夜总会、迪厅和酒吧接触到很可能具有破坏性的声级。如何保护听力?保持低音量。 听个人音频设备时可以调低音量。

　　明智的做法是：

　　在听力安全范围内收听。确定个人音频设备的听力安全水平，在安静环境下将其音量设置在不超过最大音量 60％ 的舒适水平。带耳塞。如果经常去夜总会、迪厅、酒吧、体育赛场和其它嘈杂场所，使用耳塞保护听力。安放得宜的耳塞可以大大降低接触到的噪音音量。

　　使用合适的插入式/头戴式耳机，如有可能，使用降噪耳机。如果选用合适，耳机可以让使用者在音量降低的情况下也能听清音乐。降噪耳机可以降低背景噪声，这样你就可以听到音量更低的声音。限制从事有噪音活动的时间。接触噪音的持续时间是决定总体声能水平的重要因素之一。有一些办法有助于缩短持续接触噪音的时间。

　　明智的做法是：

　　让听觉器官不时短暂休息。去夜总会、迪厅、酒吧、体育赛事和其它嘈杂的场所时，不时离开让听觉器官短暂休息有助于减少接触噪声的总时长。避开巨大声响。在噪音巨大的场所，尽量远离扩音器等声源。呆在场所内比较安静的地方也能减少接触噪音。限制每天使用个人音频设备的时间。虽然降低音量可以发挥重要作用，将个人音频设备的使用时间限制在每天不超过一小时非常有利于减少接触噪音。

　　监测听力安全水平

　　利用智能手机技术测量噪音暴露水平，使自己了解来自个人音频设备的噪声性听力损失风险。有些手机应用程序可以显示以分贝为单位的噪音强度，表明接触的噪音等级是否危险。了解你的产品及其安全特征和听力安全水平。

　　注意听力损失的迹象

　　如出现耳鸣，听门铃、电话铃和闹钟铃等高音时有困难，听不清别人讲话(特别是在电话上)，或者在餐馆或其它社交场合等嘈杂环境中跟不上别人的谈话，则应寻求听力保健专业人员的帮助。

　　定期检查听力

　　利用学校、工作场所和社区提供的服务，定期检查听力。此类筛查有助于及早发现听力损失的初步迹象。保护听力。听力一旦受损，不会失而复得!