腰椎间盘作为人体的组织，随着人的年龄的增长，与其他组织一样发生着退变。研究表明，人在20岁后，腰椎间盘就开始有了退变的迹象。这种退变作为本病发生的内因长期存在，如果再有意外伤害损及腰部，必然会不同程度加速其进程，进而引起腰椎间盘突出，引发本病。生活中意外的伤害很多，轻者不小心的突然转身、弯腰、抬重物，重者直接的打击、车祸等，都可能会造成腰间盘突出。

　　因此，积极预防都是值得提倡的。首先要尽可能避免外伤。一般发生急性腰扭伤时，首先一定要卧硬板床休息，短时间内尽量减少腰部活动。在家里，还可以热敷伤处。严重的可前往医院就诊。对于长时间迁延不愈的甚至出现下肢症状的，一定要及时到医院检查，防止贻误病情。

　　其次应积极保养，减缓腰间盘退变的速度。对于已发生，并减轻甚至治愈的患者，适当的腰背肌的功能锻炼，可增强肌力，增加脊柱的稳定，达到防病治病的目的。腰背肌锻炼的方法很多，医疗上多采用挺腰等方法。

　　专业角度讲，中西医专家一致认为无论任何类型的腰间盘突出症，都应常规首先采用正规保守治疗观察一段时间，如果无效，才考虑后两种方案。并且实际上，经保守治疗大部分患者症状即可以减轻或消退。保守治疗有很多种，如按摩、牵引、理疗、针灸、药物等，需要在专业医生指导下，选择应用。另外提醒患者朋友注意的是，卧床也是临床上非常重要的保守治疗方法，一旦发生，自己在家中即可采用，千万忽视。