新近的研究表明，长时间的紧张会削弱机体抵抗病菌侵袭的能力，使人容易感冒，形成所谓感冒体质.研究指出，情绪对于我们身体健康的影响非常之大，情绪感冒会给人体的植物神经造成不良影响，从而影响到内分泌系统和免疫系统，造成一段时间内人体免疫力急剧下降。调解和缓解情绪是我们保持健康的重要方面，首先我们应尽量避免情绪冲动，做到情绪稳定和乐观。

　　同时，我们可以在调整膳食方面做些研究：比如，在早餐时多吃些含蛋白质高的食物，而在晚餐时多食用些碳水化合物高的食品，因碳水化合物食品有镇静作用，这种吃法与常规的膳食搭配相反。多吃水果，少摄入肉食。人体正常的环境是弱碱性，吃肉多，体内就呈现酸性状态，而压力大和情绪坏也产生酸性物质，就会影响多种神经传导素的正常工作。蔬菜水果是碱性类物质，多吃利于酸碱平衡，利于身体健康。

　　其次，在生活起居上宜谨慎，尽量不要熬夜，作息要有规律，不能太劳累，如按时睡眠，保持充足的休息。睡眠是让神经系统放松和休息必不可少的基础，有空闲的时间，可以做些体育运动，瑜伽、打球、跑步等等，从思想、饮食、作息上做全面的调整，避免压力侵蚀我们的身体，在春季这种干燥的气候下，努力缓解本身情绪的恶化。

　　在心理问题中，患上情绪感冒就像人们患普通感冒一样平常。如果能够及时进行自我调整，得到恰当的治疗，是完全可以避免的。而要防治情绪感冒，专家提醒人们，关键是要增加日光照射和户外活动，多做日光浴、健步走，适当按摩尤其是刺激脚掌。多听轻松愉快的音乐，多参加振作精神的文体活动。多与知己谈心聊天，多看健康向上书籍。做到合理膳食，适当增加肉、蛋、奶、豆类、香蕉、柑橘、巧克力、咖啡、绿茶等情绪补品。着装上宜多选红、黄、白等明快色系服装，以轻松明快的心情面对工作和生活。

　　饮食：

　　适宜：

　　1、多食新鲜蔬菜和水果，补充充足维生素；

　　2、多食富含优质蛋白质的食物，增强身体抵抗力；

　　3、多食清淡易消化的流质饮食。

　　忌食：

　　1、忌辛辣、刺激性食物；

　　2、忌油腻、煎炸类食物；

　　3、忌过咸、生冷饮食；

　　4、忌吸烟酗酒。