量力而行
　　每个人的身体素质都不一样，身体构造千差万别，真正适合你的运动有以几个特征：可以长期坚持，对关节及心肺损伤较小，不需要特殊场地及器材。
　　持之以恒
　　任何一种运动发挥对人体有益的作用都需要较长时间的坚持，正所谓水到渠成。
　　进食规律
　　进食的规律是锻炼达到最佳效果的重要方面，因为合理的饮食为锻炼提供基本的能量支持，合理的体重会让你锻炼时不会负担太重。