高血压、高脂血症、糖尿病（高血糖）、高尿酸等“高”都与生活方式有关，健康的生活方式对这些疾病的治疗和预后都非常重要，所谓的健康生活方式包括几个方面，一是饮食，应该进食规律、结构均衡。因为改革开放以后，人们的生活水平与此前相比有了极大的提高，从人的食欲口感来看好吃的都是高蛋白、高脂肪、高嘌呤、高糖份、高盐份的食物，有一句俗话“油盐出好菜”，而此前这些食物的都是匮乏的，那时吃一餐肉加白米饭很不容易，常常能吃到这些东西的人身体会健壮得多，那时很难见到现在的这些“高”病，但现在对于我们的身体来说，好吃的吃得太多了，我们应该往回退一些，适当的多吃一些“不好吃的”，萝卜、白菜、粗粮等等，这样才会达到营养摄入的均衡。对于高血压患者来说，低盐、低脂、低蛋白、高钾（蔬菜水果中含钾量高）有利于血压的控制，另外，控制食物总热量的摄入也很重要，蔬菜、水果、粗粮等在现在我们说“很好”，但也要有一个度，大量的摄入超过人体的需要量也会变成“毒”，中医认为“不足则虚、过则为淫”，淫就是邪气、就是毒，所以任何事情没有绝对的好和绝对的坏，所以我说的是均衡，根据时代的不同寻求不同的均衡状态。第二就是情志的调节，中医认为，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情是人之常情，人面对世界必须会有这些情志的变化，否则就不成其为人了，问题的关键是不能过，过则伤身，所以健康的生活方式包括良好的情志控制，所谓“修身养性”，良好的情志控制需要提高自己认识世界的境界和能力，正确的对待色、权、利等等外物对你的诱惑，这个问题展开来说就太大了，总之，情绪的舒畅、乐观、豁达是健康的重要保证，焦虑、愤怒、惊恐等情绪能够明显的使血压升高，过度的喜悦同样可以使血压升高。在中医认为的致病因素中七情致病占据非常重要的位置，特别是当今社会，物质生活水平已经达到较高程度时，外邪（相当于病毒、细菌等）致病已经越来越少，而内因（七情过度）致病已经成为主要的病因。第三则是适当的运动，运动健身大家都知道，但很少有人能够坚持，同时对于运动健身许多人也存在一些误区，特别是认为运动强度越大越有利于体质的强健，当然运动强度越剧烈，身体越强壮，比如许多竞技运动员的超强度训练使他们很强壮，但一定要记住，强壮不等于健康，强壮的人不一定长寿，相反，常常他们的寿命不长。健康的运动关键在于坚持轻到中等强度的运动（目前的流行的叫法“有氧运动”，也就是在运动的过程和运动后不能出现机体缺氧的状态，不能有胸闷憋气、运动后肌肉酸痛的感觉），所以中医主张的是太极拳等和缓的运动，而且在运动过程中通过气息的调节达到身心愉悦的双重作用。
　　至于目前网络上或者民间流行的各种保健中药处方，我不主张自行服用，因为中医强调辨证论治，不同体质的人群适合的调理中药处方一定不同，一个处方并不可能适用于全部的高血压人群，就如同“绿豆”事件一样，经过无知且不良媒体的无底线包治百病宣传，全民争购绿豆。所以建议大家到中医师处面诊，由中医师帮你确定哪一种处方适合你。