记忆力下降患者最好能完成“五个一”行动计划：

　　❤ 每天喝一杯绿茶。

　　❤ 每天快走一小时或五千米。

　　❤ 每天吃一顿地中海饮食※。

　　❤ 每天做一次益智活动，如唱歌、跳舞、读报、写字、下象棋或其他棋牌。

　　❤ 每天与家人言谈交流一次。

　　※ 地中海饮食组成：

　　蔬菜、水果、鱼类、全谷类、低脂乳制品、禽类、鱼类、豆类、橄榄油、坚果和适量红酒，并限制糖类和红肉的摄入。