坚持每月一次的乳腺自我检查，对于早期发现乳腺癌是很重要的。当然必须学会正确的自查方法，为了便于记忆和掌握，我们编了一个口诀：

　　乳腺自查口诀

　　（一看二摸三通过）

　　洗澡时  睡觉前

　　月经完后三两天

　　先举手  后叉腰

　　然后左右仔细瞧

　　左摸右  右摸左

　　手指平移回腋窝

　　乳房自查的重要环节是：认真观察（一看）和仔细触摸（二看），最好坚持每月一次，时间选在月经结束后2~3天，因为此时的乳房非常柔软，易于发现问题；绝经的女性，可在方便的情况下，选择一月中的任何一天。摸的时候，用手指的末端掌面慢慢平移，按顺序轻摸乳房，不要漏掉任何区域，要特别注意乳房外上部位和腋窝。

　　自我检查的步骤：

　　1、在镜前观察乳房有没有异常变化，比较与上次检查时有无不同之处。

　　2、双手叉腰，令乳房及胸肌松弛，细心观察。

　　3、双臂上举，在重复观察如上。

　　4、仰卧较硬的床上，在想象中将乳房分为四部分，用手逐一按摩并注意是否有肿块。

　　5、垫一枕头或浴巾与左肩下，左手置于头下，右手手指靠拢伸平，在左侧乳房四周作平压按摩，并检查乳头周围，应特别注意乳房外上区域以及腋窝。

　　6、将左手垂下，靠拢身旁，用同一方法检查左乳房之外上方，由左乳房外侧向内直至乳头。

　　7、再检查乳房外下方，外至乳头。

　　8、用同一姿势及伸平的手指检查乳房与腋窝之间，最后检查左腋窝。

　　9、重复上述过程检查右乳房。