腰椎间盘突出症行单纯髓核摘除术的病人一般康复很快，术后第二天可以翻身，此时就在床上进行踢腿训练，防止神经根粘连，同时每天练习抬臀部以增加腰背肌力量。3-5天就可以下地活动，但需要配带腰围保护腰部。若体重较大，可适当多卧床1－2周。2周伤口愈合，可以拆线（如果是皮内美容缝合，不需要拆线）。此时生活能自理。1个月恢复就很好，可以每天定时行走，根据自身的康复情况不断增加站立和行走的时间，减少卧床时间，1个半月摘除髓核的切口内部基本愈合。此时可将硬的腰围改成较软的腰围，适当增加活动量。3个月基本痊愈，可不戴腰围。对于一般性的办公室工作，可术后3－4周上班，如果上班时有轻中度的体力劳动，建议3个月后再上班比较安全。期间要注意以下几点：
　　1、要坚持腰背肌锻炼，床上抬臀，飞燕动作以及慢走都可以。不能一直卧床，一味的害怕椎间盘再突出或伤口出问题，这样腰背肌会出现萎缩，无力，不利于康复。
　　2、活动的量 要根据自身的情况来决定，因为每个人病情不一样，耐受力不一样，所以活动多少要根据自身的情况循序渐进的调整，逐步加量，以自身不出现不适为度。
　　3、避免弯腰和剧烈活动，避免久坐和久站，防止椎间盘突出复发和病情加重。
　　4、如果对有些想做的事情把握不准，建议求助于医生指导。不要忘了定期门诊复查，门诊复查的好处是让医生始终对你的病情很了解，还可以指导你的功能锻炼，防止一些错误的做法，改变你的一些错误的认识。