春节前，白领们不仅工作忙碌，各类聚会也会较平日有所增加。推杯换盏，暴饮暴食，再加上起居规律被打破等完全是常态。这种不节制的生活容易对肝脏产生损害。其中，脂肪肝就是上班族常见的亚健康病症之一。

　　多吃少动 脂肪肝“专瞄”你

　　脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。多发于肥胖者、过量饮酒者、高脂饮食者、少动者、慢性肝病患者及中老年内分泌患者。肥胖、过量饮酒、糖尿病是脂肪肝的三大主要病因。如果您的生活习惯是以下这样的，可能脂肪肝正在悄悄跟踪你。

　　专家指出，长期不吃早餐，午餐又相对简单，容易导致营养不良，蛋白质等的缺乏会引起肝脏脂肪沉积；晚餐太丰盛，营养物质摄入量大，消耗却是很少；交际应酬频繁饮酒，酒精及其代谢产物对肝细胞有一定毒性，肝内脂肪容易堆积，可导致酒精性脂肪肝；甜食、荤食、夜宵充斥生活；久坐或不善于活动，甚至从不进行体育锻炼，体内大量热量和脂肪无法消耗最后转化为脂肪，积存于肝脏时就成为脂肪肝。

　　专家建议，患者每周最好能保证4小时左右的运动时间。有氧运动更适宜脂肪肝患者，如骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子等运动，锻炼时以有氧分解代谢为主，可以抑制甘油三酯合成，促进脂肪分解。

　　脂肪肝是胖子的专利？

　　专家提示，肥胖是引起脂肪肝的主要诱因之一，但并不表示“瘦子”就不会患脂肪肝。

　　因为肝脏是人体的“营养化工厂”，它把我们平时吃下的各种营养物质转变成各类蛋白质、脂类和糖。脂肪肝的出现，就是由于这种动态平衡被打破，如营养不良或体内蛋白质不足，也会导致肝脏内脂肪聚集。

　　体检时，B超医生告诉你有轻度脂肪肝，多数人都不会当回事。专家认为，这种观点是要不得的，如果脂肪在肝内的大量长期沉积，不仅损伤肝脏，更会严重影响体内营养代谢和解毒功能，“脂肪肝与代谢综合征互为因果，能显着增加患者的糖尿病和冠心病等的发病率”，任其发展就会导致肝纤维化、肝硬化甚至肝癌。

　　脂肪肝 “专瞄”白领？

　　体检中心检查出的大多数是中轻度脂肪肝，这些病人往往伴随着代谢综合征，不同程度的糖代谢异常，有一部分已经达到糖尿病诊断标准，有些病人已经伴随着不同程度的心血管危险因素。