1、你的牙齿健康吗？

　　到了80岁，你能剩多少牙齿？目前60~80岁的老年人中，半数人的牙齿所剩无几，与世界卫生素质“8020”计划（80岁还有20颗牙齿）的要求相距甚远。据统计，我国成年人牙周病的发生率高达97％。牙周疾病已成我国成年人丧失牙齿的首位原因。

　　2、牙周病的危害有多大？

　　曾有口腔专家用一个形象的比喻道出了牙周病的危害：“龋齿只会坏掉一颗牙，而牙周病会导致一排牙齿脱落。”牙周病可以引起牙龈出血、化脓、口臭，最终导致造成全口多个牙齿松动和脱落。除此以外，牙周病的局部感染还可作为病灶，使患者的口腔犹如一个细菌的蓄水池，它会跟着血液的循环进入身体其他部位，引起全身其他部位的一些重要脏器患病。有研究显示牙周病不仅会引起消化系统疾病，还与糖尿病、呼吸系统疾病、心脑血管疾病等全身疾病关系密切。曾有学者指出牙周病患者发生冠心病和中风的几率分别为牙周正常者的1.4倍和2.1倍。

　　3、护牙健牙小贴士

　　（1）吃对维生素C

　　相关研究表明维生素C的摄入水平与牙周病易感性的相关性最高。在2008年英国牙科杂志上发表的研究显示，66％的牙周病科医生认为牙周病与膳食营养素有关，其中70％的牙周病医生认为维生素C在这中间起到关键作用。

　　目前中国营养学会建议维生素C膳食推荐摄入量（RNI）为成年人每天100mg，此外一些特殊人群的维生素C摄入量应适当增加，例如老人、孕妇、高温工作者等。

　　（2）巧用茶叶水

　　牙医建议饭后用茶水漱口，这可减少餐后口腔及牙缝中的食物残渣防止细菌的滋生。茶叶中含有丰富的茶多酚，它是一种天然的抗氧化剂，同时又是一种天然的抑菌剂。研究显示茶多酚对牙周病、龋齿、口臭、口腔溃疡等口腔疾病都具有一定的防治作用。茶水中除了茶多酚，还有一个“护牙神器”就是氟。我们日常所用的牙膏中大都含有氟，它具有矿化牙齿、防龋齿的功效！

　　（3）多吃膳食纤维丰富的食物

　　选择高膳食纤维的食物如薯类、绿叶菜、豆类等可以有助于预防牙周病。膳食纤维可增强口腔的咀嚼作用，可以促进牙周及牙龈组织的血液循环，使牙齿更坚固。它还可以清除附着于牙缝间隙的食物残渣与糖类，使口腔细菌失去繁殖的环境，保护我们的牙齿。

　　（4）吃完酸性食物不要马上刷牙

　　很多人都认为酸性食物会腐蚀牙釉质，所以吃完酸奶、碳酸饮料等酸性食物后应该马上刷牙，其实这是一个误区哦。这是因为牙釉质受到酸的腐蚀后会变得脆弱，这个时候刷牙可能会伤害牙釉质。所以吃完这类食物后不妨先漱口，降低口腔中酸的浓度和糖分，等到牙齿自我修复一段时间后（推荐时间：1小时）再刷牙效果最佳。另外建议喝碳酸饮料的时候使用吸管，这样可以减少牙齿与碳酸饮料的接触时间。