患者：患者女，44岁。病情：入睡困难，有时心悸，头昏。 在失眠的6年中，服用过西药，中药，蒙药。效果不明显。 针对目前的症状请您给一些治疗建议，不甚感激。
　　上海同济医院神经内科何育生：您好，目前睡眠障碍已经成为中老年人一个很常见的症状主诉，在青少年人群中的发生率也不低。
　　首先，自己对睡眠障碍要有清楚认识，是入睡困难、早醒还是易惊醒、多梦等？要了解自己睡眠障碍的可能原因或诱因。如何改善睡眠质量要从以下几个方面进行：
　　1、寻找自己睡眠障碍的可能原因或诱因，如心情或情绪因素、工作或学习压力、期望值太高、某些方面的需求不到很好满足等等。如有，则尽量避免之。
　　2、不要对失眠过于担忧，要有积极向好的心态，相信自己经过治疗后可以治愈。
　　3、不要害怕服用安眠药。长服安眠药确实有些副作用，但是试想想，与长期失眠带来的焦虑、身体抵抗力下降、工作效率低下等相比哪个带来的后果更严重？另外，短期服用安眠药。