“鹤首龙头”练功法是指人的头颈部模拟鹤首、龙头运动的一种练功方法，取意于鹤首的前后运动和龙头的左右摆动。

　　该练功法有疏通经络，滑利关节作用，用于颈椎的保健和颈椎病的康复锻炼。

　　预备姿势：两足并拢站立，目视前方，双手叉腰。

　　“鹤首”动作要领：

1、下颏先极度伸向前下，极度回收至胸骨前，继之头颈后拔、上提下颏；

2、头后仰，下颏上翘；

3、颈项放松，下颏由上向前下方划圆弧。以上动作重复进行，循环九次，犹如仙鹤的头颈运动。之后，头颈部再朝相反方向运动，同样进行九次。如此视为一组，每日做两次。

　　“龙头” 动作要领：

1、以左侧头角（俗称“青龙角”）为例，向左下方倾斜，随即向左外上方划弧，回归原位；

2、以右侧头角向右下方倾斜，随即向右外上方划弧，再回归原位。这样，使两侧头角做“∞”字样运动，循环九次，犹如青龙摆头状。之后，头颈部再朝相反方向，循环运动九次。如此视为一组，每日做两次。