半月板缝合术后患肢可以部分负重，3周内需戴托行走，6周后可完全负重。上海第十人民医院骨科李国东

术后1周内不进行屈曲练习，4周内被动屈曲练习在0-90度以内（一周60°、二周70°、三周80°、四周90°、五周100°，六周110°，七周120°，术后八周可被动屈膝超过120°），4周内不进行主动屈曲练习，术后4周开始主动屈膝。

    术后当天即可开始进行踝关节全范围活动及大腿肌肉收缩练习。

力量锻炼，术后第2天开始，需持续至术后3月甚至更久：

1、直抬腿：伸膝后直腿抬高至足跟离床15M处，保持至力竭。10次/组，3组/日。

2、伸膝锻炼：术后2周开始，坐位，屈膝30°后将膝关节伸直，屏住，维持5秒后放松、屈膝为一组，每日早晚各一次，每次30组。可于足部悬吊2-3斤的重物。

3、高位马步：术后6周开始，屈膝30°半蹲，维持15分钟，每天2次。

术后可以行走，但不得过多行走，否则极易引发关节肿胀和积液，影响功能恢复及组织愈合。

3月后逐渐恢复剧烈活动，或专项训练。强化肌力，及跑跳中关节的稳定性。

注意   注意注意北京大学第三医院运动医学科杨渝平    注意事项：

1. 功能练习中存在的疼痛，是不可避免的。如疼痛在练习停止半小时内可消退至原水平，则不会对组织造成损伤，应予以耐受。

2. 肌力练习应集中练习至肌肉有酸胀疲劳感，充分休息后再进行下一组。练习次数、时间、负荷视自身情况而定，且应同时练习健侧。肌力的提高是关节稳定的关键因素，必须认真练习。

3. 除手术肢体制动保护外，其余身体部位（如上肢、腰腹、健侧腿等）应尽可能多地练习，以确保身体素质，提高整体循环代谢水平，促进手术局部的恢复。

4. 活动度练习后即刻给予冰敷15―20分钟。如平时或练习后感到关节肿、痛、发热明显，可再冰敷，每日2－3次。

    出诊提示：专家门诊时间：周一下午，周四上午。专病门诊时间：周一上午，周三全天。

    医院地址：上海市延长中路301号