越来越多的人开始关注口腔状况、怎么去自我检查和自我监督口腔卫生情况、却不被大众所熟知。请您花点时间记住以下一些方法和步骤。文章是我自己的一点认识、欢迎您提问和讨论。

　　一、每天刷牙几次、怎么刷?

　　这个问题您看了可能觉得是个“弱智”的问题、因为从小我们就都被父母教育说要一天两次、早上一次、晚上一次。可您是否想过、我们为什么每天刷两次牙、而不是三次四次呢?而刷牙的目的您是否真正去想过、如果确定了刷牙的目的、您恐怕就会对每天刷两次牙有所质疑。

　　首先、我们刷牙是为了清除牙齿上的食物残渣、因为口腔中的细菌会附着在牙齿表面、而它们会分解食物产酸进而破坏牙齿表面、也就是我们俗称的“蛀牙”。牙齿的组成结构大部分是钙质、在酸的作用下就会变软变酥。而细菌分解食物也是有时间的、一般是12小时、所以大多数人都认为一天刷两次牙就够了。

　　可是我们要计算一下我们的生活习惯、早上我们喜欢吃饭前刷牙、要不口腔中有味道、吃好早饭就不刷了、然后就到睡前刷牙、早晚刷牙时间已经超过12小时、也就是说牙齿已经被腐蚀了、而且原本早上那次如果可以早饭后刷、那么我们还可以理解为直到午饭时间才会有食物进入口腔。可是大家的习惯使得每天两次刷牙是达不到良好的清除食物残渣作用的。

　　所以如果条件允许的话、建议您可以每次饭后刷牙、或者至少漱漱口、刷牙的时候也不一定非要用牙膏、相较于牙膏的作用、牙刷的选择和刷牙方式更是需要关注的地方。

　　下面我们就讲讲怎么刷?大多数因为牙齿喝冷水酸、或者吸冷风都酸的就诊患者是因为刷牙横刷、用大头硬毛牙刷而引起的楔状缺损、即牙齿颈部条形或楔形的缺损、严重的会引起牙齿发炎。所以希望您看完此文、可以改变刷牙方式。

　　选牙刷的时候可以尽量选择刷头小一些、便于口腔内活动、可以刷到每一颗牙、最好能刷到最后一颗牙的最后一个面;另外要尽量选择中毛或软毛的、以免损伤牙齿结构和牙肉。最要注意的就是刷牙的方法、这也是引起牙齿颈部楔形缺损的直接原因。

　　我们在刷牙时一般有三种牙刷的摆放和抚刷方式。

　　1、竖刷、牙齿咬紧后我们能看到的外面这一圈都是这样刷、而不是拉锯样横刷、如图就是先将牙刷斜着贴在牙齿的颈部、也就是我们能看到的牙齿与牙肉交接的地方、然后上面的牙齿向下刷、反之、下面的牙齿向上刷。这样也就避免上述牙颈部楔形缺损的产生。

　　2、竖刷、您要问了、为啥还说竖刷、其实、这个竖刷要看您是不是适应。如果您张开口、和牙齿外面相对的里面您也可以较方便的用竖刷的方式、那是最好了。但是也有人说里面要还用竖刷有些费劲、那我就告诉您另外一种竖刷方式。来、让我们一起试一下、将牙刷柄竖起来、就像图片里的小宝宝一样、让牙刷头的长轴和牙齿垂直、然后用牙刷的头部几排刷毛来完成牙齿内侧的清理、但同样要竖刷的姿势。

　　3、横刷、这是大家常用的方式、有些朋友会只用这一个姿势、那就会对牙齿有损伤了、其实我们只在牙齿咬合面、如图中所示、也就是我们咀嚼食物时相互研磨的面、才使用横刷、因为这样的效率高、清除力度大。

　　4、最后可以选择刷刷舌头、也可以不刷。

　　另外、有些人会比较纠结、万一不小心该竖刷的地方又用了横刷怎么办、这个您暂且不要太担心、因为牙齿结构还是比较坚固、少量、少次的不正确刷牙不会有太大影响。还有要强调的是刷牙时间、如果每个牙齿每个面都刷到、那您至少要保证3分钟以的时间。

　　给您总结一句顺口溜--竖竖横、刷刷牙!!!

　　二、使用牙线

　　牙线应该是口腔清洁的必备品、和牙刷应该是搭档、良好的配合才能使我们的口腔清理的更干净。牙刷的作用在大面上、也就是我们通常能看到的面、而您想想、牙齿总共有几个面呢?比如两个牙齿想挨着的面、您在口腔中一般是看不到的、只有在您吃东西嵌牙时才会发现它的存在。其实牙线要清洁的就是我们说的牙缝的位置、但是要注意的是、牙线的作用不单单是挑出塞牙的东西、更重要的是清理牙齿。也就是说我们在使用牙线时一定要贴近牙齿的侧面进行内外拉扯将牙面上附着的食物残渣刮下来、减少食物嵌塞引起的牙齿龋坏。市场上有两种牙线、您可根据自己的需要进行选择。