寒风潇潇，许多女性在严冬中容易手脚冰凉，怕冷畏寒，体质虚弱，甚至夜里冻得无法入眠。你是不是寒冷中娇弱不堪的“冷美人”，频频出现体乏无力、脸色苍白等症状呢？下面来了解女性血虚，不做“冷美人”！
　　正视女性血虚
　　女性血虚，不容小觑，由于血的营养和滋润功能的减退，以致脏腑百脉、形体器官失养的病理变化，容易引起月经不调、痛经，甚至容颜过早衰老等。
　　导致女性血虚的原因归结为：一是饮食不节，职业女性应酬较多，工作压力大，饮食不按时，暴饮暴食等导致脾胃损伤，不能生化水谷精微，气血来源不足；二是慢性消耗，劳作过度、大病、久病消耗精气，劳心过度，易使阴血暗耗，心血亏虚；三是失血过多，经期过长、月经过多等慢性失血。
　　不少人容易混淆血虚和贫血。血虚一般为中医所指，包括高级神经系统的许多功能活动，贫血则是指全身循环血液中红细胞总量减少至正常值以下。血虚者不一定贫血，而贫血则常有血虚的症状，临床上可见一些女性血常规指标虽然正常，却出现血虚的症状。因此，血虚和贫血虽然有一定联系，但按不同的角度进行调养能取到更好的治疗效果。
　　自查：判断自己是否血虚
　　观从外貌：面色苍白或萎黄，唇色爪甲淡白无华，枯薄脆裂，头发枯焦，皮肤干裂。
　　自觉症状：月经失调，以月经后期、月经过少、闭经为主，或痛经、不孕，头晕目眩，肢体麻木，心悸失眠，双目干涩，大便燥结，怕冷等。
　　调养：拒绝血虚，从养生开始
　　一饮食：平时多吃补血养血的食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等；水果可选用桑葚、葡萄、红枣、桂圆等。黑色、红色食物对补血作用大。
　　专家提醒：黄豆偏寒凉，女性不宜饮用太多黄豆浆，选择每天一杯黑豆浆。先将黑豆小炒后再打成豆浆，有利于脾胃养护及养气补血。
　　二药补：常用的补血中药有当归、熟地、川芎、白芍、阿胶。用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归羊肉汤、四物鸡汤等，均有很好的养血效果。
　　专家提醒：当归、阿胶等中药比较腻，脾胃功能不好的患者尽量少用，以免虚不受补。先调理好肠胃，良好的吸收能力才能促进补血的效果。
　　三精神：血虚体质的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，因此，要努力做到注意力集中，按时作息，尽量做个“睡美人”。
　　专家提醒：要坚持自身的锻炼，多做有氧运动。虽然中年妇女患病率较高，由于职业女性的工作压力大，缺乏运动，年轻女性的患病率也逐年上涨。
　　四护眼：传统中医认为“久视伤血”，所以血虚体质的人要注意眼睛的休息和保养，防治因为过度用眼而耗伤身体的气血。
　　专家提醒：眼睛与肝脏的功能息息相关，过度用眼容易引起肝肾造血功能受损，血液不能正常运转。
　　五驱寒：寒冬泡脚，可以促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能。人的双脚是各脏腑的发射区，热刺激会使足部循环加快，有利于缓解手脚冰凉的症状。
　　专家提醒：脚底的涌泉穴是肾经的首穴，能有效缓解怕冷症、失眠等情况。药材泡脚，能驱寒过冬。
　　调理血虚食疗方推荐
　　No.1粟米羊肉粥
　　材料：瘦羊肉100g，小米100g，生姜6g，葱白3根，花椒、食盐少许。
　　疗效：益气养血温中。治气血虚弱、精神萎靡、面黄肌瘦、食纳减少诸症。
　　No.2养生鲈鱼汤
　　材料：黄芪1把、人参须3~5根、枸杞1小把，红枣8颗、当归2片，鲈鱼1尾，姜片4片。
　　疗效：具有补脾养胃，补血养气，明目，改善体质，增强免疫力作用。
　　No.3当归生姜羊肉汤
　　材料：当归、生姜各15g、羊肉250g、山药30g。
　　疗效：温中养血，祛寒止痛。
　　冬季，拒绝血虚的小提示
　　Tip1：保暖。爱美的女性不能只要风度，应保证衣物能御寒驱冷，以免寒风侵入。血受寒则凝滞，气血不畅。
　　Tip2：补水。饮水量不必拘泥于八杯，冬季天气干燥，应适量增加。
　　Tip3：调节情绪。良好的精神状态和情绪有利于血液循环，过度忧虑、压抑容易让人过早衰老、皮肤苍白。
　　Tip4：劳逸结合。过劳则耗伤心血，思伤脾，久视伤肝血，均可造成血虚。