“工作忙、压力大、精神紧张、休息不好”，几乎成了现代都市人的流行语，与之相对的是不少人长期处在慢性疲劳状态中，开始是无精打采、浑身乏力，接着是失眠、头痛、口腔溃疡、便秘、焦虑、抑郁、月经失调，如果持续发展下去，很可能引起组织器官病变，诱发重要脏器器质性病变或心脑血管病的发生，女性好发乳腺增生、乳腺纤维瘤、子宫肌瘤等疾患，男性好发肝囊肿、脂肪肝、甲状腺瘤等，严重将导致癌变。
　　有资料分析，从慢性疲劳到癌症可能经历以下四步，即轻度疲劳→深度疲劳→重要脏器内部变异→诱发癌变，原因就是长期难以恢复的慢性疲劳将会引起人体的免疫力下降、内分泌失调，有可能激活肿瘤基因，使潜藏在体内的癌细胞快速生长，诱发脏器癌变，逐步向癌症发展；有关数据提示消化道肿瘤与慢性疲劳和便秘关系密切。
　　因此，防止癌变，一定要在疲劳慢性进展到第三步之前阻断并消除疲劳，尤其是40岁以上的人。如果总是想打呵欠、伸懒腰、健忘，说明人体已处在轻度疲劳状态，身体正通过打呵欠等提示该休息了。改善的方法是进行5次深呼吸，并吃少量甜食，以增加血液中氧气浓度以及提升血糖值。
　　深度疲劳吃饭没胃口，睡觉时会出现磨牙现象，心情抑郁、心烦焦躁、疲倦乏力，眠差易醒、多梦、脱发，此时已到了亚健康状态，应尽量放慢工作节奏，每周最好做3次锻炼，睡前可泡个热水澡使身体尽量放松。
　　当这个阶段进一步发展到身体累病了，人体组织器官可能发出抗议，此时你会发现持续肩、背、腰部疼痛，头痛、头晕、耳鸣耳胀、胸闷心悸、月经失调、失眠，出现口腔溃疡、慢性咽炎、牙周炎、痤疮、毛囊炎、慢性胃炎、便秘等疾患。此时，除注意休息外，还要针对不适的病症及早就医诊治，以免失治误治、拖延病情。