许多家长一直认为他们的孩子生活得很幸福：在家里从来不用干活，除了学习就是吃饭和睡觉。有的家中请有保姆或老人家看管，孩子更是衣来伸手饭来张口。但不知为何，孩子却常常叫累，或者总是无精打采，不愿出门，对新鲜事物缺乏好奇心，甚至出现学习力不从心，记忆力减退，做事情难以坚持的情形；有些孩子还无缘无故出现淋巴结肿大，咽喉不舒，或者常常感冒发烧等等……我们发现这一切表现都和现代常见的“慢性疲劳综合征（CFS）”极其相似。让家长们难以置信的是，孩子们小小年纪居然也像大人们一样，患上了“慢疲”。
　　慢性疲劳综合征会影响孩子身心的发展，无法正常地学习和参加集体活动，久而久之，身体机能会受到严重影响，致使免疫力下降，内分泌失调；身体不适，也会引起心情低落，缺乏自信，甚至出现心理障碍，导致学习一落千丈……
　　同时，据调查显示，我国学生身高、体重、胸围等形态发育指标继续提高，营养状况继续改善，但学生耐力、速度、爆发力、力量素质等指标进一步下降。我国学生肥胖检出率和视力不良检出率仍然继续攀升。7至22岁城市男生，2005年超重和肥胖检出率分别为13.25％和11.39％，比2000年上升了1.4和2.7个百分点；7至22岁城市女生超重和肥胖检出率也分别上升了0.7和0.9个百分点，达到8.72％和5.01％。最严重的肥胖流行状况出现在北京，北京城区男女生的超重和肥胖率已经达到27％和15.9％，比多数西欧国家、加拿大、澳大利亚等发达国家还严重。小学男生的肥胖率已经接近美国20世纪90年代初期白人儿童的高水平。这一串串可怕的数字，必将引起家长们的注意，挽救这一代青少年的健康，势在必行。
　　营养不均因偏食，碳酸饮料实伤身
　　在物资丰富的今天，温饱已不成问题，孩子普遍出现挑食的情况，而家长出于溺爱，则很少对孩子们偏食和过多进食零食进行控制，这样则背离正常的营养结构，导致孩子们出现营养不良的情况，许多孩子过早发育，一些孩子则表现出营养不良。由于孩子身体及大脑急需大量的能量及物质供其发育，营养不足和某些营养过剩都会促使能量供给不足，表现为各种疲劳现象。
　　孩子们多酷爱碳酸饮料。目前在我国，青少年是市场上碳酸饮料的主要消费群体。从中医的角度看，夏日里寒外热，应该多喝热饮，才能温煦中阳，解渴除乏；而喝过多的碳酸饮料，甚至以此代替喝水的话，最易损伤脾胃，影响食欲。同时，据新华网报道，碳酸饮料可能是青少年肥胖的诱因之一，为此意大利饮料协会在2007年1月决定禁止在小学校内向学生出售碳酸饮料，希望以此控制越来越多青少年肥胖的趋势。
　　学习时间过长，缺乏睡眠
　　早上起得早，中午在校无法好好午休，晚上熬夜做作业的现象也是家常便饭，另外，学习日程总是排得满满当当，周末还要参加补习班、课外学习，老师们也总是在周末布置较多的作业避免孩子玩耍过多。日复一日，即使精力充沛的孩子也会感觉疲惫。
　　学习、心理压力所致
　　面对父母的期待、老师的希望、同学的目光，在竞争激烈的升学问题面前，孩子们的压力可想而知。许多孩子出现了抑郁和焦虑的情况，影响睡眠质量，这也是引起疲劳的重要原因。试想，当身心压力、忧虑烦躁笼罩着孩子们，使他们无法享受身心放松和彻底休息，而他们又没有足够的心里承受能力去抵御时，他们将被这种难以摆脱的疲劳所困扰。
　　用睡眠代替运动
　　许多孩子在长时间看书后，因“太累了”，就选择睡觉而拒绝锻炼。孩子们在校喜欢趴在桌子上睡觉，这样不仅对他们的胃肠功能有影响，对他们的脊柱发育有致命的危害。渐渐地，孩子们习惯了饱餐后很容易就陷入疲劳状态，精神萎靡、反应迟钝；有些孩子长大后则出现脊柱侧弯、胸椎后突等状况。也不少孩子回家后以看电视来替代适量运动，不调动身体主动调整，慢慢地机体便处于低活力水平，间接地削弱学习斗志。
　　电脑惹的祸
　　电脑对孩子的伤害最直接的就是眼睛。孩子们处于发育期，眼镜视力最易受影响，据美国的一项统计显示，一个人一天看电脑持续超过4个小时，每周持续4天以上，再持续一年，50％～90％的人会或多或少出现视疲劳综合症。
　　随着网络的迅速壮大，许多孩子迷恋上了网络游戏。长时间坐于电脑前，不仅对身体有不少的危害，更重要的是因游戏紧张刺激，脑筋长期出于绷紧的状态，一时无法放松，长此以往，则会引起躯体、神经疲劳。
　　12岁是青春期开始，随之出现第二个生长高峰，身高每年可增加5～7厘米，个别的可达10～12厘米；体重年增长4～5千克，个别可达8～10千克。此时不但生长快，而且第二性征逐步出现，加之活动量大，学习负担重，其对能量和营养素的需求都超过成年人。但由于如今家长们的过分溺爱、孩子们的不洁饮食习惯，喂养出营养不良的孩子比比皆是，一边是摄入热量过高、不肯体育锻炼的“小胖子”，一边是挑食厌食、身材瘦小的“豆芽菜”。据报道，在对长沙市内91000多名学生进行健康体检时发现，肥胖和营养不良率分别达到了0．98％和1．42％。轻中度的营养不良，孩子们主要表现为疲倦乏力、无精打采、抵抗力下降等症状，不容忽视。
　　多吃谷类，供给充足的能量
　　谷类是我国膳食中主要的能量和蛋白质的来源，青少年能量需要量大，每日约需400～500克，可因活动量的大小有所不同。
　　保证每天牛奶、鱼、蛋、豆类、肉类的摄入
　　蛋白质是组成器官增长及调节生长发育和性成熟的各种激素的原料。蛋白质摄入不足会影响青少年的生长发育。青少年每日摄入的蛋白质应有一半为优质蛋白质，为此膳食中应含有充足的动物性蛋白和大豆类。
　　另外，牛奶要天天喝，因为它含有优质的蛋白质，容易消化吸收，吸收率高达97％。200毫升的牛奶含蛋白质6克以上，脂肪占7克左右。其所含的酶以乳糖为主，可调节胃酸，促进肠蠕动，有利于食物钙的吸收和消化液的分泌。同时，牛奶富含钙、磷、钾，其中钙的含量尤为丰富，一杯奶可以提供230毫克钙，相当于一天所需钙量的26％以上，而且奶钙容易消化吸收，吸收率可达60％以上，而一般食物中钙的吸收率仅为30％。因此，孩子们经常喝牛奶可很好地改善其饮食结构。
　　矿物质及微量元素不可缺
　　钙是建造骨骼的重要成分，青少年正值生长旺盛时期，骨骼发育迅速，需要摄入充足的钙。据1992年全国调查资料表明，我国中小学生钙的摄入量普遍不足，还不到推荐供给量的一半，为此青少年应每日摄入一定量奶类和豆类食品，以补充钙的不足。中小学生中缺铁性贫血也较普遍，有些青少年的膳食应增加维生素C的摄入以促进铁的吸收。青春发育期的女孩应时常吃些海产品以增加碘的摄入。
　　锌是人体必需的微量元素之一，帮助孩子参与调节细胞分化，对生长发育、味觉功能、免疫调节以及生殖功能起重要作用。孩子缺锌会出现厌食、味觉减退、异食癖、头发干枯无光泽、复发性口炎、生长发育迟缓、免疫功能低下、反复呼吸道感染，甚至还有伤口不易愈合、性发育障碍等。因此多吃海产品、肉类和动物内脏、牛奶、干果类、谷类胚芽、麦麸等含锌丰富的食品可增强孩子们的抵抗力，并促进发育。
　　避免过食零食及盲目节食
　　近年来，我国有些城市小学生肥胖发生率逐年增长，已达5％～10％。其主要原因是摄入的能量超过消耗，多余的能量在体内转变成脂肪而导致肥胖。青少年尤其是女孩往往为了减肥而盲目节食，引起体内新陈代谢紊乱，抵抗力下降，严重者可出现低血钾、低血糖、易患传染病，甚至由于厌食导致死亡。正确的减肥方法是合理的控制，少吃高能量的食物如肥肉、糖果和油炸食品等，同时应增加体力活动，使能量的摄入和消耗达到平衡，以保持适宜的体重。
　　保健体操天天做
　　选择一套保健体操，在空旷的地方，每天做2～3次，可帮助久坐书桌前的孩子舒展筋骨，改善血液循环，不仅能使其全身大肌肉群、大关节、韧等得到充分的锻炼，还能锻炼人体炔科鞴伲纳迫颂逍难芟低车墓δ埽俳鲁麓唬锏饺碓銮拷】档哪康摹５比唬衷诖蟛糠盅６蓟嵩谠缟系诙诳蜗驴纹诩浼遄龉悴ヌ宀伲涠魇嬲沽鞒榛钣琶溃籽б子，锻炼目的明确，是个很好的方法，建议下午课间也做一次，或者下午安排一节活动课，督促好孩子认真锻炼，动作到位，不可马夫，才可达到效果。
　　许多孩子由于坐姿、站姿不当，出现过早的脊柱劳损，出现背部、腰部不适，时间长了，还会引起脊柱侧弯，影响体态。建议早晚做做脊柱保健体操，可预防孩子们背部的劳损，还可纠正脊椎的变形，改善体态。
　　课外活动不可缺
　　青少年正值青春期，精力旺盛，精力充沛，活泼好动，富于幻想，求知欲强。多数学生不满足学校单调的甚至有些枯燥的课堂生活，他们向往和追求一种多维的、多层次的和多色彩的立体生活。作为学生，一天中的大部分时间，是按照课程规划规定的科目上课，但仍有许多课余时间由学生自由支配。鼓励他们自行组织或参加丰富多彩的课外活动，不仅能够充实和丰富他们的精神生活，和课堂教学相比，其实践性较强，且不再有枯燥与乏味。孩子们既要用脑劳动，又要用手劳动，如搞科技制作与实验，制作标本、模型、进行种植、养殖试验，植树、种花草等，都需要把动手和动脑结合起来。而当孩子们取得成绩或褒奖时，在不同程度上可产生了一种高尚的、愉悦的情感体验，这种体验，可让孩子们对此产生兴趣，各种疲劳症状则会随之消失。
　　雷火灸治疗视疲劳
　　人在高度紧张的劳动之后会出现周身疲倦不堪．人的眼睛也是一样，在照明不适，用眼过度、戴镜不当等情况下，如长期大量看书、写字等，眼睛也会患上疲劳症，在医学上称之为眼疲劳。随着电脑的普及，青少年患视疲劳逐渐增多，近视已在所难免。目前我国青少年近视发病率高达50％～60％，而城市中孩子近视的比例则会更高。据《北京晚报》报道，2005年学生视力不良检出率继续上升，各学段城乡学生近视率为：小学31.67％，比2000年上升8.5个百分点；初中58.07％，比2000年增加8.7个百分点；高中76.02％，比上次普查增加3.5个百分点；大学生82.68％，比2000年增加1.1％。因此，关心孩子们的成长，要从保护他们的眼睛开始。
　　如在近期内患上了眼疲劳，可有以下的不适感觉：
　　1、眼部有灼热的感觉，困倦欲睡。
　　2、眼内发痒、干燥、不舒适，眼睑呆滞沉重。
　　3、视力大大减退，甚至看不清文字。
　　4、有时怕光、流泪、疼痛等。
　　5、经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作。
　　6、反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿。
　　7、头晕目眩，食欲不振，甚至恶心，呕吐等。
　　8、如果眼疲劳症状严重，反射到第五脑神经，还会引起头痛；反射到第十脑神经，会引起消化不良；反射到第七脑神经，会引起眼睑或面部肌肉抽搐痉挛等。
　　具体操作：
　　【配方】纯中药配制。
　　【功效】舒筋活血，通关利窍，调节睫状肌及眼肌功能，改善眼部及颜面部血液循环。
　　【疗程】3支为一疗程，每天灸药1次，每次灸疗20分钟。
　　【体位】患者取坐位，头直立。
　　【步骤】灸前额→双眼闭目灸→雀啄灸点眼周穴位（分别点双眼的精明、鱼腰、攒竹、太阳、四白等穴→张眼灸→轮换灸双耳廓灸→双眼闭目灸。
　　【注意】将药头对准应灸部位，距离皮肤2～3公分，灸至皮肤发红，深部组织发热为度（注意掌握避免烫伤）；灸后嘱咐患者闭目休息3分钟。
　　【禁忌症】高血压发病者、有眼部出血倾向者。
　　捏脊疗法调整胃肠
　　捏脊疗法是推拿疗法的一种，捏脊治病，是根据病情采用不同手法，刺激身体某些经脉和腧穴，从而达到治疗疾病的目的，古时多用于儿童。该法简单舒适，不会带来什么痛苦，能防病治病，特别对胃肠功能虚弱，背脊不适等虚劳不适极其有效，因而深受群众的欢迎，运用于青少年，可帮助他们调整胃肠，解除疲劳。
　　【捏脊的部位】主要在背部脊柱及两旁，脊柱在背部的正中，是经络中的督脉所在，脊柱的两侧是足太阳膀胱经循行的路线，经络穴位有风府、大椎、腰俞、至阳、命门、腰阳关、背俞穴等。通过捏脊刺激这些穴位，可以起到通经活络，调和气血，平衡阴阳及调整脏腑的治疗作用。
　　【常用手法】捏脊疗法常用手法为捏、拿、推、捻、提、放、按、揉八种，临床上，这八种手法综合运用，完成整个捏脊操作过程。
　　【操作步骤】站立或坐位于治疗者左侧或右侧，用双手掌上下推、擦，以皮肤温热、肌肉放松为度。然后，用手呈半握拳状，两手食指中节背紧抵脊旁。用双手拇指、食指从患者尾骶部(长强穴)开始，将皮肤轻轻捏起，两手交替进行，随推随捏，随捏随进，一直捏到大椎（位于第7颈椎棘突下凹陷中）为止。从腰骶部开始，向上每1椎体，就用双手的腕力提捏1次。
　　五音熏陶，养性宜神
　　五音疗法作为一种独特的音乐治疗方法,是根据中医传统的五音理论,运用角、徵、宫、商、羽5种不同音调的音乐来调治疾病的方法.即"宫动脾,商动肺,角动肝,徵动心,羽动肾"。多让青少年在课余时间，或学习疲劳时聆听五音乐章，不仅可陶冶情志，更能缓解紧张情绪，让身体放松，解除身体和精神疲劳。
　　耳穴疗法，助眠解乏
　　耳穴图谱出版于明代。二十世纪的五十年代，耳针在欧洲兴起，法国的医学博士P.Nogier在耳廓里发现了不少新穴位，并提出一个新的理论：耳朵穴位分布恰巧像一个倒置的胎儿。因此耳穴疗法运用广泛，发现其好处很多：没有副作用，比体针方便，疗效独特且持久，能治病也能防病等等。
　　耳穴改善睡眠，防治疲劳
　　【器械与用物】王不留行籽（或油菜籽、小米、绿豆、白芥子以及磁珠等）、胶布、消毒棉签等。
　　【选穴】心、脾、肾、神门、眼
　　【操作】将王不留行籽贴附在0.6厘米×0.6厘米大小胶布中央，用镊子夹住，贴敷在选用的耳穴上。每日自行按压3―5次，每次每穴按压30―60秒，3―7日更换1次，双耳交替。
　　【注意】有习惯性流产的孕妇应禁用。对身体瘦弱、气虚血亏、严重心脏病、高血压者不宜行强刺激法。