一般来说，肌肉骨骼损伤与运动直接相关而与性别关系不大。例如前交叉韧带损伤经常发生在足球、篮球和排球运动中。然而，自从1995年至今的数据统计提示参加同样的运动时男性和女性出险前交叉韧带损伤的几率不同。篮球运动，女性前交叉韧带损伤的几率是男性的两倍。在足球，女性前交叉韧带损伤的几率是男性的四倍。不论男性、女性都会在无接触境况下出现前交叉韧带损伤。近六成的女性前交叉韧带损伤出现在打篮球跳起落地时。

　　什么是前交叉韧带？

　　前交叉韧带是位于膝关节内一条韧带，它的功能是稳定关节，防止小腿骨（胫骨）从大腿骨（股骨）下向前方滑动。当前交叉韧带遭受到严重的扭曲或者过大的压力就会撕裂，以致膝关节“打软腿”不能支持身体。

　　除非前交叉韧带损伤得到正确的诊断和治疗，膝关节内的半月板（缓冲软骨）的继发损害是无可避免的。缺少了半月板的缓冲保护，胫骨和股骨就会互相s撞，引起进一步的损害。

　　经过研究，科学家确定了几个引起女性运动员前交叉韧带损伤高发生率的危险因素。基于这些研究，减少损伤发生的训练方法应运而生。

　　安全的跳跃技巧

　　因为妇女跳跃着地时，膝关节不能达到和男性一样的弯曲度，以致膝关节压力增加。膝关节承受着身体重量几倍的压力。如何安全着地是最先要学习的技巧。

　　下蹲练习

　　妇女在站立位时膝关节还是旋转和卷曲的，还是牵拉着前交叉韧带。学习髋关节和膝关节弯曲和卷缩可以减少前交叉韧带的压力。这些演练就像高尔夫球的挥杆和网球的击球一样，是可以学习、熟练和提高的运动技能。

　　肌肉控制技术

　　大腿后方的N绳肌相对应大腿前方的股四头肌分别曲、伸小腿。象砀艘谎槐呤账趿硪槐呤嬲拧＜∪庠谑嬲攀北仁账跏辈蟮牧α俊

　　许多女性运动员在快速转换位置的时候使用股四头肌力量。当膝关节弯曲不够时，这样会对胫骨产生足够的力量而撕裂前交叉韧带。加强N绳肌的力量，经常使用N绳肌而不是股四头肌，可以减少女性运动员损伤前交叉韧带的机会。

　　预防和治疗

　　女性运动员可以通过学术三个步骤减少前交叉韧带损伤的机会

　　1、训练期为一年。在赛季开始时，通过技巧训练和力量及灵敏度练习增强平衡和协调能力，将您调整到良好的备战状态。

　　2、将加强N绳肌和股四头肌力量作为常规训练项目。舒张股四头肌：站立使用一堵墙壁或一个桌子作为支持。曲起小腿将足部拉到臀部。维持五秒钟后，松下腿、站直。每个下肢重复6－10次，然后到另一边。舒张N绳肌：坐位（单腿弯曲、另一条腿伸直），脚趾指向天花板。向脚趾探身过去直到觉得拉伸。维持五秒钟后恢复到原来的位置。每条腿重复6－10次。

　　3、练习适当的着地技巧和学习轻微弯曲膝关节和髋关节的下蹲练习。

　　如果前交叉韧带损伤了，不用害怕，这是可以治好的。可以选择手术和非手术治疗。对于那些想减少运动参与程度的运动员，非手术治疗有时会有用。

　　每一个希望重新参与那些要求跳跃、下蹲和旋转运动的选手几乎都需要进行手术和重建韧带。以稳定膝关节，保护软骨，并且能恢复到以前一样的运动水平。男性和女性手术重建的效果都是高满意度和同样的高成功率。手术后，要求通过锻炼和康复治疗来加强肌肉力量和活动度。绝大数运动员可以重返他／她们喜爱的运动。