烦躁、经痛、出血时多时少、经期时迟时早……月经是每一位女性的“闺蜜”，但“闺蜜”拜访的那几天，也是女性颇为烦恼的日子。是女人就该默默忍受这些“女人病”吗？专家指出，月经不调是可以通过调理来缓解的，如果置之不理可能会有严重的后果。

　　月经规律四标准

　　“判断月经是否规律，需从‘期、量、色、质’四方面观察。”广州中医药大学第一附属医院妇科二区副主任曾诚主任医师告诉记者，正常的月经周“期”为28-30天，一次经“期”为3-7天；一个月经周期的出血总“量”应是30-80毫升；“色”为鲜红；“质”需无血块、无异味。若月经出血量、月经周期出现异常，甚至伴随下腹隐痛、乳房胀痛、腰酸、头痛、情绪波动等症状，则为月经不调。

　　月经不调Q&A

　　症状一  月经出血量异常

　　Q：月经量要怎么测量呢？

　　A：“卫生巾就可以帮忙。”曾诚主任介绍说，一片卫生巾完全湿透时可容15毫升，那么一个周期湿透2-6片卫生巾属于正常。假如一天要换四、五次，每片卫生巾都湿透，血流如注，就属于出血量过多；相反，每次月经两天就干净，点滴即收，甚至只用护垫就可以，则属出血量过少。

　　调理秘方：首先要排除器质性、功能性疾病，如出血多可能是子宫肌瘤、宫颈炎、宫腔炎等妇科病，出血少则可能与感染、人流手术有关，卵巢功能对出血量也有影响。排除器质性疾病后，可食补调理。出血多时，经期可吃党参、北芪、益母草来益气、升提、止血，出血多导致疲倦、无力，经后可吃乌鸡白凤丸、阿胶补补身子；出血少时，经期间可用当归、丹参、鸡血藤熬汤助生血，经后则多吃益气养血之物，如红枣、阿胶、熟地、何首乌等。

　　症状二  月经周期或经期异常

　　Q：怎样才算月经周期或经期不正常？有什么症状？

　　A：月经周期指的是月经第一天至下次月经第一天之间的间隔时间。月经提前或延迟超过7天，经期过长皆属不正常。经期提前者多为年轻人，表现为热性多、血量多、有血块、头晕，部分伴有经痛；经期延迟者多是肥胖、多毛、多痤疮、情绪波动大、精神紧张的人。“过度肥胖时，卵巢功能会下降，导致稀发排卵甚至不排卵，会影响生育。”曾诚主任说。至于经期过长者，则可能受卵巢功能失调影响，但有时并不是月经，而是宫颈病变引起的出血或肌瘤、息肉带来的不正常出血。

　　调理秘方：经期提前者多为实热体质，平时要少吃煎炸、烧烤的食物，可吃麦冬、白茅根、益母草调理；经期延迟者需保持情绪平和，合理控制饮食、适当运动、控制体重，但不主张靠减肥药减肥。“周期正常的人，不主张自行用药推迟经期。药物除了要辨体质，还要按月经周期的节律，如经前以疏导为主，经期活血，经后养血补肾，排卵期则要阴阳同调。”此外，曾诚主任建议，育龄女性最好每年做一次体检，在非经期可做妇科B超，月经异常这可在行经2-5天间可做内分泌激素检查。

　　症状三  血块多，有异味

　　Q：血块与异味是正常生理现象还是病？

　　A：平躺时由于没有重力，经血在阴道聚集并经凝血机制形成血块，在早晨刚起床时排出。“但月经量 多或体内有瘀血时才会有血块，血块多甚至伴有刺痛、胀痛，均是病态。”此外，曾诚主任指出，正常月经是没有气味的，有异味说明有炎症，需找医生做相关检查。

　　调理秘方：出现血块，可用活血化瘀的中药进行调治，在非经期间可食用丹参、田七、益母草等。异味源自炎症，中医认为多因“湿热”，因此平时应注意饮食清淡、注重卫生，勤换卫生巾，有出血时千万不能同房，有炎症者不宜盆浴、泡澡，否则容易感染。

　　症状四  痛经

　　Q：痛经是人人都会的吗？

　　A：“排除子宫内膜异位、盆腔炎等器质性疾病，通常‘血瘀质’和‘紧张质’的人比较容易痛经。”据曾诚主任介绍，体内有血瘀、排血不畅通便会有疼痛。此外，痛经也是精神心理引起的，越是害怕、紧张，对疼痛就越敏感。

　　调理秘方：曾诚主任建议，月经来临时切记要放松心情、不要太过紧张。受寒不利于经血排除、血瘀疼痛，故要做好保暖功夫，可用暖包敷腹部，不宜淋雨、不宜吃生冷食物；此外，不宜进行剧烈运动，否则易使经血排出不畅，逆流入盆腔，引起疼痛。