人的一个消化过程大概需要12小时，因此，人每天应该排1次大便。如果长时间不排便说明你的肠胃没有正常的蠕动，一般要增加运动，尤其是腹部的按摩运动（便秘者建议做围绕肚脐的顺时针方向的腹部按摩，如果是便秘则是做逆时针方向的按摩）。正常成人的大便次数一般为每天1-2次，正常大便成条形，柱状。一天大于3次且大便稀薄为腹泻，超过3天以上为便秘。建议：每天定时去一次大便（即使没有感觉也去），养成定时排便的习惯。平时饮食应该注意均衡，水果、蔬菜、肉类等应注意合理搭配。