对于创伤处理，一般来说很多专家都会提用RICE，另外有些专家在RICE加上Protection（保护）使RICE成为PRICE。

　　RICE是一般急救并不只是限于在运动伤害急救的意义上，其主要的目的，是要减少体内出血和红肿、疼痛的身体状况。休息（Rest） 、冰敷（Icing）、压迫（Compression）、及抬高（Elevation）是处理急性运动伤害的四大原则。

　　R─即Rest，休息、安静之意。在急救上的意义就是不要随意移动伤者的受伤叉伤部位，而且不能马上指压。应该让伤者安静、休息。休息最主要的目的是为了减少由于继续活动所引起的疼痛、出血或肿胀现象，并预防伤势恶化。

　　I─即Ice，冰敷患部。

　　可用急速冷冻剂或冰块、冷敷袋来冰敷患部，严禁用热敷的方式，如此一来，可避免肿胀、微血管继续出血的情况。除此之外，还痛和松筋的效果。

　　C─即Compression，压迫固定。

　　乌了顶防微血管继续出血，或骨折移位，可利用弹性绷带或胶布来作固定患部的处理。

　　E即─Elevation，高举之意。

　　把受伤部位，抬高到比心脏还高的位置，可防止患部出血及红肿。运动时若发生关节韧带扭伤或肌肉拉伤、急性的挫伤，应该马上休息并且停止运动，同时冰敷受伤的部位，用弹性绷带作压迫性的包扎，并设法抬高患部。

　　另外也有专家提议用 MICE，即用 Move （移动）取代 Rest（休息）。认为如果不让肌肉动，会减少血液的流动和导致肌肉萎缩。但如果正确伸展，则会加快复原。

　　受伤后要避忌的要点，那就是「HARM」了。

　　H─热敷（Heat）。在撞伤或扭伤之后，切忌用热敷，因为在最初的二十四至七十二小时内（情况要视乎伤势而定），伤处都会出现红肿的现象，血液的流通不畅顺，如果过早施以热敷，则会加剧出血的程度，延误痊愈的速度。

　　A─酒精（Alcohol），提醒受伤后避免饮酒。这是因为酒精会加速血液循环，道理与热敷一样，在伤员处的血液正处于滞胀的状态，若太多外来的血液涌至，但能够顺利流走的却不多，于是便会令到肿胀恶化，产生更大的痛楚。

　　R─跑步（Running）及其它运动。这是因为受伤的部位继续活动可致伤势加剧。

　　M─按摩患处（Massage），这样做亦会引致伤势恶化，尤其是在受伤后的二十四小时，更加不可以按摩患处。