你是否会怕冷？尤其是背部、腹部和关节处。一到冬天就手脚发凉，手冷过肘，足冷过膝，不敢吃凉的东西，甚至连性格都变得沉静内向？如果有，你可能就属于阳虚体质了。阳虚体质主要是指阳气亏损，失却温煦推动，脏腑功能衰退，以畏寒肢冷，神疲乏力，气短，口淡不渴，或喜热饮，尿清便溏，或尿少浮肿，面白，舌淡胖，脉沉迟无力等为常见症候。这一类体质的人，因为阳气不足，蒸腾气化不行，脏腑功能衰退，代谢偏慢，因此容易发胖、脱发，也容易睡眠不好，睡眠很轻，很容易被惊吓；因肾阳不足及膀胱与大肠偏寒，容易骨质疏松、水肿及腹泻；阳虚寒凝，寒主收引，主痛，因此素体阳虚的人非常容易得痹证，如风湿性关节炎、类风湿等等；如果是女性的话，容易有月经不调，特别以痛经为主，月经经常推后，甚至有的时候就不来了。阳虚体质的人往往还表现为“上热下寒”，即上热是假象，下寒是真相，虽然容易咽喉痛、长痤疮、口臭等，却觉下肢怕冷，甚至膝盖发冷，小腹冰冷，有痛经，经常有夜尿，喝了水马上要去厕所等，这其实也是阳虚过度的症状，中医术语叫阳虚阳浮。所以阳虚体质的人就会有一种误区：只看到所谓的“上火”，就要清热，要喝凉茶，但如果这些热象是反复发作而不能痊愈的，就要注意往往有下寒，不停的清热解毒，只会使下寒更盛，阳气更虚，所有“热象”越清热越变本加厉，而人却越来越虚，怕冷症状越来越显。广州荔湾区中医院妇科沈瑞扬

《黄帝内经》说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，所以，养护阳气是养生治病之本。对于这类体质的人，不应该过多地喝凉茶，而应多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等，少食生冷寒凉食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜等。阳虚之人都应该多运动，动能生阳，适合选择温和的运动，最好在户外阳光里，在此推荐有氧锻炼，其特点是强度低，有节奏，持续时间较长，如步行、慢跑、骑自行车、打太极拳、瑜伽、健身舞、韵律操等。在家保健可自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常艾灸足三里、关元，也可选择生姜、桂枝等通络温热的药物煎水沐足。在此推荐一些食疗方给大家――

（1）海龙巴戟炖猪尾。材料：海龙1条，巴戟5克，猪尾1条，姜片适量炖服。分析：海龙温肾壮阳,散节消肿，巴戟补肾阳，益精血，强筋骨，配合炖服温补肾阳之力尤佳。

（2）淮山元肉炖羊胎盘。材料：淮山10克，元肉2~3颗，羊胎盘1/4个，瘦肉100克，姜片适量炖服。分析：淮山益气补脾肾，元肉养血安神，补益心脾，羊胎盘温肾补精，益气养血，配合炖服能精血同补，温补肾阳。

（3）高丽参鹿茸炖瘦肉/鸡肉汤。材料：高丽参3克，鹿茸3克，瘦肉或鸡肉100克，姜片适量炖服。分析：高丽参大补元气，温阳益气，鹿茸补肾阳，益肾精，为血肉有情之品，配合炖服能补益精血，温补肾阳。

还有其他适合养阳的汤方，如当归生姜羊肉汤、胡椒根炖牛筋等。阳虚甚者，单靠平日食补不足以纠正体质的，还可选用一些养阳的中成药――

 (1)金匮肾气丸：为温补肾阳的代表方，可以用于各种肾阳不足引起的腰膝酸冷、肢体浮肿、小便不利等症。

 (2)桂附理中丸：为补肾助阳、温中健脾常用方，可用于肾阳衰弱，脾胃虚寒所致的脘腹冷痛，呕吐泄泻，四肢厥冷。

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