我通过半个多世纪的不断学习、不断探索、 不断实践，深深感悟到健康不仅仅是没有病痛。一个人仅仅没有病痛，那只是暂时的、不完满的健康；要获得真正的、完满的、究竟的健康，应该做到人与自然和谐相处、人与社会和谐相处、个人与家庭和谐相处、个人心灵与肉体和谐相处。当然，这个和谐不是什么都“好”的和事佬，而是在互相沟通、互相交流、互相促进、互相制约中的协调统一关系。达到了这样的“四和”，我们才生活在身心康泰、吉祥如意的大健康状态之中。
　　如果环境污染，生态失衡，洪涝干旱，狂风骤雨，“四害”横行，将会疫疠流行，那还谈得上健康吗？如果战乱不休，社会动荡，贪官污吏，横征暴敛，打砸抢偷，将会民不聊生，那还谈得上健康吗？如果夫妻不和，长辈不慈，子女不孝，兄弟不仁，六亲不认，使人内耗不断，精疲力竭，那还谈得上健康吗？如果心胸狭窄，多愁善感，喜怒无常，酗酒无度，黄毒赌淫，日夜颠倒，长年自伤自残，那还谈得上健康吗？
　　一个完满健康的人，表现的特征为：举止文明，体态自如，思路清晰，目睛有神，肌肤润泽，容光焕发，心平气和，饮食有节，起居有常，二便通调，精力充沛。中医四诊，西医体查，均为完满状态，不会出现异常表现。
　　但是，我们每天都要接受来自大自然的、社会的、家庭的，体内的诸多方面的精华与糟粕，前者濡养机体，维护健康；后者染污机体，损害健康。故此，我们必须坚持不懈地、每时每刻地吐故纳新，取其精华，去其糟粕，才能使机体在不断地交融合和中，获得完满的究竟的大健康。要使机体达到这样的高标准状态，实在太难太难了！那有没有什么上好的方法，让我们做好吐故纳新呢？