我已进入古稀之年,在历经半个世纪，研究人的生命和防病治病的理论学习及亲身实践中，对如何获得真正的、完满的大健康，有一些肤浅的体会，现特简要介绍如下：
　　一、组成健康的诸要素：
　　1、遗传：父系、母系双方的健康状况、生活方式、文化素养、人生理念、家庭教育等等；
　　2、后天的学校教育、社会教育、个人信仰、健康理念；
　　3、个人的饮食、起居、运动、情志状况；
　　4、居住环境；
　　5、保健意识；
　　6、医疗条件。
　　二、获得健康的金钥匙：

　　先天无法选择，主要靠后天对健康的认识、对好的健康方法用顽强的意志，持之以恒地、不折不扣地坚持实施；并不断地学习前贤和当今有关健康的好理念、好方法，不断完善、不断提高防病保健水平和能力。

　　三、当下的保健基石：

　　法于阴阳，和于术数，食饮有节/洁，起居有常，不妄作劳.....这是古圣贤在二千多年前教导我们的，至今还有深刻的现实意义。

       前两句教导我们人是宇宙的胎儿，是社会的一份子，必须要遵照天地日月阴阳的运转规律，遵循社会发展的具体情况，去宏观地规律生活，按社会的公德融于社会；“民以食为天”、“得谷者昌，失谷者亡”，饮食固然特别重要，但一定要有节制的吃喝，清洁卫生的吃喝，不然就会“饮食自倍，肠胃乃伤”，“膏梁厚味，足生大疔”。

　　人们常见的各种胃肠病、高脂血症、高血压、糖尿病、痛风、疮疡肿疖等等，莫不于饮食不节/洁，密切相关；睡眠是获得健康的又一法宝，而且是任何营养无法代替的，它的要求是每天必须有规律地起、睡，保证有6-8小时的睡眠时间。
　　但难入睡怎么办？这是脑力劳动者常有的通病，我教大家一个最简易的方法：中医认为人的睡眠质量与“心芷神”、“肝芷魂”的功能密切相关，所以我们一定要学会“先睡心，后睡眼”的决窍，即一上床就把心安定下来，什么事情明天白天再考虑，然后全身放松，把双眼慢慢闭下，因为“肝开窍于目”、“心之官为思“，这样强有力的诱导，使神芷于心，魂芷于肝，就让人自然进入甜蜜的梦乡了！
　　如果心还安定不下来，就在全身放松的前提下默念：“平心静气，平静如水，平等待人，平和处事，平安入眠”，并在脑子里默念一句，就观想那一句内容，也是可以慢慢诱导你自然入睡的好方法。但决不能性急，需要一个长期坚持的顽强毅力，才能得到理想的效果。
　　一个人的精力不能长期透支，否则就会使人之三宝"精、气、神“入不敷出，内伤脏腑经络，所谓”精者，生之本也“，”精气夺则虚“，以致全身免疫功能下降，各种病邪就会乘虚而来，哪还谈得上健康呢？所以平时应科学合理地安排工作、学习，做到有劳有逸、劳逸结合，方是智者的最佳选择！