早睡早起身体好!――这句话是人人都知道的健康之道，可是现在做到的人却越来越少，成人如此，小孩亦然。也许是不知道不早睡早起，身体会有什么问题，又或者哪怕知道晚睡熬夜的害处，但工作性质决定不能早睡(如医生、护士)。

　　很多朋友应该有过这样的体会，每当熬夜或通宵(特别是不习惯熬夜的人)之后，睡够了8个小时甚至10几小时，整个人依然很累，头脑昏沉，越睡越想睡。我们都知道睡眠很重要，现代医学研究也认为成人每天需要睡眠7-8小时。但这8个小时应该怎么睡?什么时候睡?一年四季是否有差异?为什么睡够了时间，精神、体力却恢复不过来?且看曾大夫如何运用祖国医学理论解读睡眠问题。

　　时辰睡眠

　　在中医来说，一天24小时，有12个时辰，每个时辰都有相应的脏腑当令(运作)，都有特定的“经络”需要修复与保养。对于睡眠来说，最重要的就是晚上11点到次日凌晨5点的时辰了。

　　■「子时」(晚上 11 点到凌晨 1 点) ：睡眠时间最重要的起点

　　《黄帝内经》：“凡十一脏皆取于胆。”表明胆经是影响人健康最重要的源头，而每天的子时就是胆经最旺的时候，这时候安静的躺下准备就寝，对健康最有帮助。假如这时候不睡觉，长期下来胆经就容易出问题，会出现「口苦、容易叹气、胸痛、脸缺乏光泽(无精打采的倦容)、皮肤干燥」等等状况，所以常有女性朋友知道要「睡美容觉」，这是有依据的。而且，胆经的作用还会影响一个人的判断力、记忆力，所以早睡才能常保记忆力与思绪的清澈。

　　■「丑时」(凌晨 1 点到凌晨 3 点) ：肝脏最需要休息的时间

　　《黄帝内经》：“人卧则血归于肝。”肝脏是没有痛觉神经的，所以经常熬夜的朋友的肝脏很可怜，即使它已经很辛苦、超负荷工作了，但它依然默默无闻坚持工作岗位，不会发出一丝信号让我们知道该让它休息了!假如这个时间不睡觉，人体的毒素积聚在肝脏，肝脏却不能排毒、修复，便会不断消耗自身的寿命，长期下来眼睛容易疲劳、视力衰退、且脾气容易暴躁不安，容易产生各类肝脏疾病，甚至肝癌。

　　■「寅时」(凌晨 3 点到凌晨 5 点) ：熟睡才能补足肺气

　　《黄帝内经》：“肺者，相傅之官，治节出焉。”这个时间肺经当班运作，而肺经是调节脏腑之间很重要的管道，犹如宰相辅助君主一般，辅助心脏(治理)调节我们的身体。假如我们肺不好的话，这段时间睡眠就会比较浅，长期如此，就会因为肺气亏虚而影响我们讲话的气与做事的魄力(因为肺藏魄)。当然肺如果不好，自然也容易有呼吸方面的疾病，如肺疾患者容易此时犯病。这段时间如果睡得好，早上起来气色也会比较好(因为肺主皮毛)!所以临床上看到气色不好的人，就可以初步判断睡眠不好。所以“吃人参不如睡五更”这句话是很有道理的。