睡前数小时(一般下午4点以后)避免使用兴奋性物质(咖啡、浓茶、吸烟等);

　　清远市中医院脑血管病科许亚发

　　睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠。

　　规律的体育锻炼，但睡前应避免剧烈运动;

　　睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物;

　　睡前至少1小时不做容易兴奋的脑力劳动或观看容易兴奋的书籍和影视节目;

　　卧室环境应安静、舒适，光线及温度适宜;

　　保持规律的作息时间。