世界卫生组织关于健康的定义

　　“健康乃是一种在身体上，精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。”

　　这就是人们所指的身心健康，也就是说，一个人在躯体健康，心理健康，社会适应良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。

　　何为健康

　　一、世界卫生组织提出的健康的十条标准：

　　(1)精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。

　　(2)处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。

　　(3)善于休息，睡眠良好。

　　(4)应变能力强，能适应环境的各种变化。

　　(5)能够抵抗一般性感冒和传染病。

　　(6)体重得当，身材均匀，站立时头，肩，臂位置协调。

　　(7)眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。

　　(8)牙齿清洁，无空洞，无痛感;齿龈颜色正常，不出血。

　　(9)头发有光泽，无头屑。

　　(10)肌肉，皮肤富有弹性，走路轻松有力。

　　二、健康方式标准

　　莱斯特博士研究出一套简明的，有助于健康的生活方式：

　　(1)每日保持7-8小时睡眠。

　　(2)有规律的早餐。

　　(3)少吃多餐(每日可吃4-6餐)。

　　(4)不吸烟。

　　(5)不饮或饮少量低度酒。

　　(6)控制体重(不低于标准体重10％，不高于20％)。

　　(7)规律的锻炼(运动量适合本人的身体情况)。

　　此外，每年至少检查一次身体。布莱斯诺博士指出，它适用于各种年龄的人，特别适用于身体功能处于下降阶段的人。

　　若能遵循上述7种习惯去生活，那么将会使你终身受益。

　　年龄超过55岁的人如果能按上述的6种至7种习惯去生活，将比仅仅遵循三种或更少的习惯生活的人长寿7-10年。

　　判断自己是否健康的八大标准

　　中医对于健康有非常明确且详细的判断准则，以下列出八大生活原则，可供大家自己判断健康状态。以便防微杜渐，及早治疗。

　　第一个：一觉到天亮。

　　第二个：是胃口正常。

　　第三个：是每天早上起床第一件事情就是上厕所，上完厕所才吃早餐。

　　第四个：是一天三到七次小便，小便的量大，颜色要淡黄。

　　第五个：一年四季，不管春夏秋冬，不管你在哪里，永远都是头面身体冷，手脚温热。

　　第六个：男人女人都有，叫做早上的阳反应。

　　第七个：健康的甲印，要求双手十指指甲根处要有八个月牙。

　　第八个：是看牙龈部位，看看

　　牙根是否被牙龈包好了，牙龈的颜色是否红润。

　　凡病人在看病前，不妨先自己对照一下，你缺少了哪个标准。然后找医生服了中药后，这些标准是否有改善，以此来作为自己判断疗效的方法，也作为选取医生的标准。

　　如何看待生病与治病?

　　我们知道，肿瘤不是一天生出来的，高血压也不是上个周才得的。疾病的发生到出现症状往往有个过程，一般认为，一个慢性病的形成要5-9年的漫长积累。“冰冻三尺非一日之寒”，日积月累才会形成病，反而我们人体一点感觉都没有，甚至觉得自己“很健康、很平衡”。不然为什么有人某一天到医院突然检查出癌呢?

　　疾病到底是什么?

　　疾病就是我们的错误的生活、工作、饮食行为。

　　只要你存在着不正确的行为，疾病就潜伏在你的身边，它等待着机会，慢慢地侵蚀着你的机体。

　　而如果找到好的中医，用正确的治疗方法，对五脏六腑进行全面调理，过去那种所谓的假象的平衡遭到猛烈的破坏，反而会不舒服起来。这种不舒服就是排邪反应，是一种好兆头，应当感到安慰，不必惊怕，这和抗生素等西药的毒副作用是两回事。

　　于生病与治病，我们有些观点需要调整一下。病本来就在身边，它伴随着我们从小长大，从大变老。关键是我们如何才能赶走它。有两个看待疾病的观点，希望能让生病的朋友乐观起来。

　　第一个观点：生病是在日常生活、饮食、环境中发生的 因此在日常生活、饮食、环境中都可以把疾病的问题解决。先人们根据对于自然界的观察而形成了天人合一的医学观点。

　　中医强调“道法自然”，其实就是凭着生活中的常识与知识就把疾病解决了，使顽疾痊愈而恢复健康。

　　第二个观点：病是可以治好的。

　　病本来不属于我们机体，当然也不应该停留在我们机体里面。

　　《黄帝内经》有句话说得很好：

　　“言不可治者，未得其术也。”

　　小结

　　病是自己生的，治病的关键在自己。医生不能永远治好你的病，能帮助你正确认识疾病。因为疾病就是我们的错误的生活、工作、饮食习惯。

　　大病重病不是一天两天生出来的，要想健康，不仅需要在生病时治疗，更需要在不病时养生。