我们怎样对待免疫系统,它就会给我们相应的反馈。滥用抗生素、睡眠不足、压抑情绪等会降低免疫力,而保持一些好习惯则会保护免疫力。
　　1、营养均衡是基础。现代生活节奏快,中年人既要充实知识不被淘汰,又要拚命干活养家糊口,饱一顿饥一餐的生活无时不在摧残着自己的身体。只有做到营养均衡,如看似简单的一个鸡蛋、一杯牛奶、一些绿叶蔬菜和水果,说不定就可保证你能生成充足的免疫细胞和分子。
　　2、乐观向上是养分。精神紧张、压抑、悲观等情绪会影响激素的分泌,进而影响到免疫力。学会应对随时而来的压力,尽可能保持乐观积极的心态,广交朋友多倾诉,释放不必要的压力。
　　3、生活规律是保证。研究发现,与每晚睡七八个小时的人相比,每晚只睡4个小时的人体内抵御流感的抗体减少50％,而饮食不规律、缺乏必要的运动等,也会让兔疫力受苦。